• Може 6, 2024

Чи голодуєте ви опівдні? Багато разів закуски, які ми споживаємо в тій частині дня, зазвичай не є поживними або не задовольняють наш голод; Однак є продукти, які можуть допомогти досягти цього. Тому, GetQoralHealth Це дає вам три причини, щоб з'їсти сир.

Кілька досліджень показали поживну цінність сиру, а також переваги, які пропонуються організму для підтримки хорошого здоров'я і тонкого тіла, незалежно від того, чи ви перебуваєте на дієті.

Вас також може зацікавити: 10 здорових закусок

Заповніть себе білком і зміцніть м'язи!

1. Контролюйте апетит. Дослідження, опубліковане в Росії Американський журнал клінічного харчування Він пояснює, що вживання рикотти перед сном допомагає контролювати апетит, завдяки своєму багатому вмісту казеїну, білка, який повільно перетравлюється в організмі.
2. Це допоможе вам втратити жир. Згідно з опублікованими в Росії дослідженнями Журнал харчування припускає, що споживання цього типу сиру сприяє втраті жиру у жінок.
3. Побудувати м'язи і тканини. Дослідження випущено в Росії Журнал харчування Підкреслює, що, будучи багатим білком, сир забезпечує амінокислоти, які допомагають будувати м'язи.

Вас також може зацікавити: Салат Radicchio та сир фета

З іншого боку, інші дослідження показують, що сир багатий кальцієм, тому його споживання покращує рівень тестостерону, що допомагає отримати м'язову масу.

Щоб ви насолоджувалися всіма цими перевагами і насолоджувалися смаком ваших гостей або родини, шеф-кухаря Багато Муньос поділіться наступним рецептом

Скибочки хліба з сиром і Чилі

Інгредієнти

1. Три перець поблано
2. Перець jalapeño,
3. 120 г сиру
4. 1/4 склянки крему
5. Одна ложка епазоти
6. Дві столові ложки лимонного соку
7. 18 скибочок цілісного хліба багет

Підготовка

Далі, шеф-кухар Багато Муньоз, з програми Cocinemos Juntos de CadenaTres , пояснює, як приготувати цей смачний рецепт, який, окрім задоволення голоду, піклується про своє тіло.

Вас також може зацікавити: Торт з елотом з ароматом вівса

Щоб краще представити блюдо, гарнір з деякими скибочками перець серрано і деякі листя китайської петрушки. Ви можете зайняти його як вхід або як поживну закуску.

Пам'ятайте, що заміщення інгредієнтів є ключем до досягнення блюдо з низьким вмістом калорій, що не впливає на вагу тіла. А ви, як ви дбаєте про своє здоров'я через їжу?