• Може 17, 2024

Якщо ви хочете змінити свій раціон, але ви не заохочуєте себе, тому що думаєте, що це складно, ви повинні їсти лише трохи більше рослинної їжі, але як слідувати вегетаріанській дієті, коли ви їсте все?

За інформацією, опублікованою в Росії The Huffington Post Вам потрібно просто навчитися легким і простим способом їх включення і таким чином поступово підготувати своє тіло до веганської дієти.

Виконайте ці поради!

1. Відкладайте день, щоб усунути м'ясо. Хорошою ідеєю було б "понеділок без м'яса". Це перешкодить вам різко припинити їжу. Спробуйте зробити два-три рази на тиждень на основі овочів.
2. Уникайте оброблених продуктів. Ці продукти генерують спільну залежність у вашому мозку. Намагайтеся мінімізувати ці продукти з вашого раціону і заспокоїти свою залежність з овочами. Думайте, що вегетаріанці мають менший ризик серцевих захворювань.
3. Це обмежує прийом харчових продуктів рослинного походження. Просто дайте собі дозвіл на споживання цього виду їжі раз на день і намагайтеся збільшити кількість днів, поки ви повністю не зникнете. Робіть вегетаріанські страви двічі на день, тобто уникайте м'яса на сніданок або вечерю.
4. Спробуйте замінники м'яса. Отримують білки цієї їжі з іншими, такими як гриби Портобелло. На додаток до текстури, подібної до м'яса, її аромат дуже смачний.
5. Використовуйте правило 80/10/10. Це основне, коли ви їсте продукти тваринного походження, тобто ваша страва повинна мати 80% овочів (варені або сирі), 10% цілих зерен і 10% м'яса або будь-яких інших кормів для тварин.

Деякі продукти можуть бути замінені рослинними варіантами, такими як коров'яче молоко, яке замість цього може зробити мигдальну воду, канарне насіння або сою, але секрет полягає в тому, що ви робите це поступово, щоб ви могли поважати зміни.

Не забувайте, що тільки ви можете внести зміни, які вам потрібні, пам'ятайте, щоб створити цю звичку і досягти своєї мети. Ви можете!
 

Відео Медицина: Як завести мінітрактор взимку? Сервіс та корисні пораді від ТД Тракторний Завод (Може 2024).