• Може 16, 2024

Ви втратили вагу і відчуєте, що у вас залишилася шкіра? Не хвилюйтеся, якщо ви приймете якусь фізичну активність як звичку, ви зможете відновити тонус вашого тіла; Є навіть вправи проти млявості, які можуть допомогти вам швидко.

За інформацією, опублікованою в Росії The Huffington Post Секрет спалювати жир і тонізувати тіло одночасно є силовим тренуванням, тому що він прискорює обмін речовин і спалює калорії.

Вас також можуть зацікавити: 6 дивовижних переваг вправ

Отримуйте форму зараз!

Щоб потрапити у форму, потрібно просто зробити деякі вправи на розтяжку, ви можете супроводжувати її музикою і зробити їх у вигляді ланцюга протягом 30 хвилин, вам потрібні тільки гантелі та м'яч для ліків. Знайте їх!

1. Ящірка з м'ячем , Ляжтеся в положенні ящірки, але покладіть руки на м'яч для медицини і постарайтеся зберегти рівновагу. Контрактуйте живіт кожного разу, коли ви йдете вгору і вниз.

2. Переміщення з вагами. Встаньте прямо з однієї ноги спереду і ззаду; Візьміть ваги руками і помістіть їх на талію. Нахиліть тулуб вперед і розтягніть руки на щиколотках.

3. Бічна ящірка Почніть з положення ящірки, разом з ногами і відкрийте руки на висоті плечей. Згинайте руки і опустіть тулуб, не торкаючись підлоги. Тепер протягніть руки, при цьому ви повертаєте своє тіло в одну сторону і розтягуєте одну з рук над головою. Поверніться до положення ящірки.

4. Руки з гантелями. Встаньте прямо, візьміть гантелі і зігніть руки на висоті грудей. Підніміть праву руку одночасно зі згинанням лівої ноги. Повернутися до початкової та альтернативної позиції.

5. Звороти , Візьміть м'яч для ліків. Встаньте прямо, розведіть ноги, а руки вище голови. Згинайте ноги одночасно з ударом по м'ячу на підлогу. Повернення до початкової позиції.

6. Присідання з м'ячем медицини. У наступному відео Карлос Веласкес, тренер з інтенсивності тренування Спортивне місто , показує вам вправу розтягування проти млявості.

7. Розтягніть на стільці , Сядьте на прямий стілець. Перетинаючи ліву ногу, повертаючи тулуб вправо, поверніться в початкове положення. Змінюйте кожну ногу і сторону.

Пам'ятайте, що ви повинні тримати своє тіло добре зволоженим, щоб шкіра відновила свій тон; Крім того, він доповнює збалансований раціон, вільний від жирів і цукрів. А ви, як ви закінчуєтеся млявістю?
 

Відео Медицина: Зіркові таємниці: супутник Ґая намалює карту Чумацького Шляху - space (Може 2024).