• Квітня 29, 2024

Практика йога Протягом останнього десятиліття вона стала однією з найбільш корисних дій для людей. А тепер уявіть, що крім того, щоб залишатися розслабленим, ви можете поєднати його з дуже ефективними серцево-судинними вправами, щоб спалювати калорії, такі як їзда на велосипеді, як результат спінінгової йоги.

У цьому сенсі спінінг йоги дуже важливий головним чином для двох типів людей; З одного боку, для тих, хто закінчує сеанс обертання, занадто багато, а з іншого боку, для тих, хто шукає щось Релаксація проти стрес практикуючи йога і без нехтування серцево-судинним станом, згідно з womenscycling.ca

Як ви поєднуєте велосипед + йогу?

Спінінг-сеанси йоги ще не є повністю уніфікованими, тому, на думку кожного викладача, проводиться клас. Є сесії, в яких дві види діяльності чітко диференційовані, спочатку підвищується температура тіла з велосипедом, а потім вона стає спокійною при практикуванні йога .

Інші мають поступову зміну, коли вони виходять з велосипеда баланс вправ, стоячи поруч з велосипедом і використовуючи його як опору перед тим, як вийти на землю і працювати відповідно до рівня учасників; Іноді виконується робота м'язів, вправи на черевну порожнину, поперекові, сідниці і, врешті-решт йога традиційні

Існують навіть інструктори, які в пошуках цієї вправи є більш оригінальними, на цьому ж велосипеді вони роблять активні паузи, тобто крутять педалі на низькій інтенсивності з традиційними позими йога модифікований, щоб мати можливість робити їх на велосипеді, як показано в наступному рекламному відео зі світла:

Переваги велосипеда + йога

При практикуванні йога , пози або асани Вони допомагають м'язам скорочуватися під час вправ. Також створіть гнучкість де є тільки сила, яка врівноважує дію, повідомляє сайт elephantjournal.com

Крім того, багато хто знаходить полегшення від м'язових болів, викликаних жорсткістю в нижній і верхній частині тіла. Для інших це дозволяє оптимально вирівняти хребет.

Його переваги виходять за рамки просто тренажерного залу або вдома, тому що їзда на велосипеді (аматорський або професійний) вимагає інтенсивної концентрації та підходів до успіху (особливо, коли тренується гірський велосипед або в середині трафіку).

У цьому сенсі йога дозволяє зосередитися на дихання і культивувати свідомість розуму і тіла, які можна перенести на велосипед, щоб зберегти спокійний і ясний розум.

Тому вважається, що йога і спінінг може зробити вас досягнення дзен, в той час як ви спалюєте калорії, щоб отримати форму.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Американець перетворив велосипед на водний транспор (Квітня 2024).