Якщо ви не любите пити воду, спробуйте ці варіанти

• Може 4, 2024

The Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (AESAN) вказує, що кількість води, яка повинна споживатися в день, становить 3 літри. Половина повинна виходити з нашої їжі, тоді як інша половина повинна випити в рідкій формі.

Щоб ви могли доповнити щоденні потреби у воді, ми надамо вам список кращих фруктів і овочів, які допоможуть вам гідрат:

Кавун

Відповідно до Академія харчування та дієтики ця фута становить 90% води, що робить її ідеальною для джерела гідратації, вона також містить депаративні властивості.

Диня

Це фрукти від 85 до 90% води, тому він дасть вам гарну кількість цієї рідини. Як додаткове, це допоможе вам у ваших метаболічних діях.

Apple

Цей фрукт, з 84% води, знижує рівень холестерину, має протиракові засоби і високим вмістом клітковини, що допомагає боротися з запорами. Союзник зволоження і здоров'я.

Огірок

М'якоть цього плоду є такою, що містить більше води і буде джерелом вашої гідратації, але це не все також має діуретичні і проносне властивості. Незамінний у вашому раціоні.

Брокколі

Відсоток води цього овоча становить 89%, що робить його відмінним доповненням, якщо воно питиме, вказує на Кафедра харчових наук і технологій CEBAS-CSIC в Іспанії.

Салат

Цей низькокалорійний овоч становить 96% води і забезпечує від 25 до 30 грамів волокно, яке потрібно в день , Це ідеальний засіб, щоб допомогти нам схуднути.

Якщо жодна з цих продуктів не переконає вас, пам'ятайте, що ви також можете доповнити свою гідратацію кава, натуральні соки, бульйони або чай (зелений, один з кращих)

Відео Медицина: Жизнь в Италии: Рим. Как переехать в Италию? | ЭКСПАТЫ (Може 2024).