Покращуйте дихання під час тренування

• Може 19, 2024

Астма є однією з найбільш частих респіраторних проблем у дітей в Мексиці, і в меншому відсотку у дорослих; Але що можна зробити з цією проблемою?

На думку фахівця Nicola Scichilone, вчитель Респіраторні захворювання кафедри медицини Університету Палермо, В Італії регулярна фізична активність може покращити реакцію дихальних шляхів хворих на астму.

Спорт - це фізіологічний бронхолітичний і бронхопротекторний стимул, який може поліпшити якість людей; з цієї причини GetQoralHealth представляє вам три вправи, які допоможуть уникнути проблем із диханням:

1. Прогулянка, пробіжка або біг. Зміцнюйте легені, також збільшуєте приплив крові до них.

2. Плавати Підвищуйте здатність дихати, оскільки вона є важливим елементом цієї діяльності.

3. Йога Це вчить, як дихати повільніше і глибше. Це покращує функцію легенів, ініціює реакцію релаксації організму і збільшує кількість кисню, доступного в тканинах.

Проблеми з диханням слід лікувати і контролювати; Однак, якщо ви хочете виконати деякі з цих фізичних навантажень, слід враховувати деякі рекомендації:

1. Використовуйте бронходилататор від 15 до 20 хвилин перед початком вправи.

2. Уникайте активності при екстремальних температурах.

3. Не затримуйте дихання

4 . Інтенсивність не повинна бути надмірною.

5. Виконайте паузи, бажано кожні одну-дві хвилини.

Пам'ятайте, що фізична активність відмінна для збереження вашого здоров'я; однак це слід робити в міру. Будьте обережні!

Відео Медицина: Розвиток гнучкості: комплекс вправ \ДЕНЬ 21\ Развитие гибкости: комплекс упражнений (Може 2024).