Захистіть своє ахіллове сухожилля

• Квітня 26, 2024

Дзвінок Ахіллове сухожилля це тканина, яка з'єднує п'яткову кістку м'язи теляти в нозі. The травми Найбільш частими є запалення o тендинит і сліз .

Кажуть, що є тендинит коли є запалення Найпоширенішими симптомами є:

1. Біль в області тіла поблизу п'яти
2. Сльоза також викликає біль, хоча й інтенсивніше

Причини:

1. Надмірне використання Ахіллове сухожилля викликані тренування як піднятися або піднятися по сходах.
2. Контрактури з м'язи теляти
3. Загартовування або вкорочення сухожилля
4. Спортивні тренування з неадекватною взуттям (підйомник з низьким підбором)
5. Неадекватне позиціонування ноги при виконанні тренування
6. Використання взуття на дуже високих або дуже низьких підборах

The Ахіллове сухожилля Він також може розірватися під час раптового руху, наприклад під час запуску в гонці або через стрибок. Звичайні симптоми тендинит Вони:

1. Біль e запалення в районі
2. Біль при виконанні певних рухів, таких як стояння "на кінчику", розтягування телят
3. Обмеження на рух п'ята

Сльоза

Іноді можна почути клацання, коли Ахіллове сухожилля , Коли перерва завершена, можливе обмеження руху, щоб підняти п'яту з підлоги або вказати пальцями. Діагноз встановлюється лікарем за допомогою фізичного обстеження і ознак запалення , Лікування цієї проблеми:

1. Застосування холоду на 20-30 хвилин, кожні три-чотири години для зменшення болю
2. Підніміть ногу на подушку
3. Протизапальна (за рецептом лікаря)
4. Терапія фізичний
5. Ортопедична устілка для підйому п'яти
6. Уникайте вправи що вимагає розширення сухожилля

У важких випадках тендинит , застосування шини може бути необхідним протягом декількох тижнів. У разі повного розриву це може знадобитися операція і шина.

Профілактика

Найкращий спосіб уникнути травми до ахіллова сухожилля, повинна виконувати вправи опалення і тягнеться принаймні п'ять хвилин перед початком фізична активність , Якщо ви часто страждаєте тендинит уникайте таких видів спорту, як підйом або біг на крутих схилах.

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися у нас.