• Може 8, 2024

Принаймні 60% населення планети не виконують фізична активність що їм необхідно отримати вигоди в своєму здоров'ї, вказує на Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) , Якщо ви є частиною їх, ви можете боротися з сидячий спосіб життя тренування з колегами робота .

У цьому сенсі, Софія Санчес Генеральний директор виклику "Активувати себе зараз" , в інтерв'ю для GetQoralHealth , вказує, що сидячий спосіб життя може викликати захворювань як гіпертонія або діабет , але їх можна запобігти на 100%.

Важливо, що ви починаєте приймати прості і щоденні заходи, такі як збільшення фізична активність у повсякденному житті. На роботі існує фокус ризику, тому що люди витрачають занадто багато часу на сидіння і своє тренування це нуль, - додає Санчес.

Краще в групі

Напевно, ви, як і тисячі людей, думаєте, що з роботою і способом життя цього міста у вас немає часу для виконання тренування , але фахівець каже, що новаторський спосіб досягти цього - це зробити в Росії офіс і разом з вашими співробітниками.

Для цього ми поділяємо деякі способи, якими рекомендує Софія Санчес фізична активність в офісі все весело і просто.

1. Зробити шви в русі. Якщо вашій команді не потрібно користуватися комп'ютером, вони можуть провести свою зустріч, йдучи по вулиці, яка крім активації метаболізм , зробить ідеї більш ефективними.

2. Майте активні перерви. Разом з партнером кожна година (максимум кожні дві) займає від 10 до 15 хвилин Розтягнутий Тіло, може "обернутися" навколо свого кабінету, не потрібно або змушені йти.

3. Виконайте розтягування. Часу бракує, тому відмінна діяльність - це тягнеться ніг, спини і рук, це добре, якщо вони виконують вправи подібно до колін, або ви можете сидіти на підлозі і намагатися доторкнутися до ваших ніг пальцями.

Відео Медицина: Екскурсія виставкою групи Мельничук-Бурлака "Краще, гірше, ще гірше" (Може 2024).