• Може 13, 2024

Гнів - це емоція, яка щодня переслідує нас і може призвести до втрати контролю, і ваше здоров'я пошкоджено.

Відповідно до Американський психологічний ассоціатон (APA) гнів чи гнів не завжди недоречні, оскільки в житті є дуже реальні і неминучі причини: але, що відбувається у вашому мозку, коли ви сердитеся? GetQoralHealth ми вам це пояснюємо

Знай свого мозку

Вчені Університет штату Айова , провели дослідження, в якому учасників просили виконати завдання, з метою відхилити його без будь-яких підстав і тим самим спровокувати їх гнів. Спричиняючи, що учасники сердилися, вони зафіксували точний момент, коли в мозку активувалися 2 зони: передня поясна поясна частина (ACC) і дорсолатеральна префронтальна кора (DLPFC).

1. АКК. Це передня поясна частина головного мозку мозку і відповідальна за контроль емоцій.

2. DLPFC: Це дорсолатеральна префронтальна кора головного мозку і відповідає за прийняття раціональних рішень, тому вона перешкоджає нам захоплюватися імпульсами. Однак, будучи «гнівними», він також може вичерпатися і припинити працювати.

Як гнів впливає на ваш мозок?

Вчені роблять висновок, що самоконтроль є ресурсом, який вичерпується «надмірним використанням», і його слід використовувати належним чином і помірно, утримуючи вас від конфлікту.

Попрощайтеся з гнівом!

У цьому сенсі Американський психологічний ассоціатон , рекомендує 4 ефективних методів релаксації, щоб ви могли опанувати гнів і не домінувати над вами.

1. Дихайте глибоко. Не дихайте з грудей, уявіть, що ваше дихання піднімається з вашого "живота".
2. Надихаюча фраза. Використовуйте фрази, такі як "розслабтеся" або "зберігайте спокій", дихаючи повільно.
3. Уява. Візуалізуйте гарну та ідеальну ситуацію, пам'ятайте той момент, коли ви відчували себе таким щасливим, що ви не думали ні про що інше.
4. Активуйте себе Вправи, такі як йога, роблять ваші м'язи розслабленими і досягають відчуття спокою.

Пам'ятайте, що найкращий спосіб подолати гнів полягає не в тому, щоб заблокувати себе в ситуації, а працювати всередині себе і так, як ви збираєтеся впоратися з кожною проблемою.

Відео Медицина: How language shapes the way we think | Lera Boroditsky (Може 2024).