• Квітня 28, 2024

Реакції без роздумів? За даними розслідування Каліфорнійський університет , глибоке дихання дуже корисно для контролю імпульсивного поведінки і стресу.

У дослідженні опубліковано в Журнал здоров'я підлітків Дослідники деталізували, що люди, які навчилися підтримувати здорове тіло і розум здоровим способом життя, за допомогою глибокого дихання, мали кращий контроль над своїми імпульсами.

Індивідууми заявили, що після чотирьох тижнів лікування вони відчували себе менш імпульсивними, що перешкоджало б здобуттю нездорових звичок, таких як вживання наркотиків або порушення поведінки.

Дізнайтеся більше про пранаяму

Для контролю імпульсивності дихання в йозі або медитація під назвою пранаяма може бути дуже корисним. В інтерв'ю для GetQoralHealth , йога Марсія Ідальго Вона пояснює, що вона складається з:

Крім того, щоб контролювати наші імпульси, дихання допомагає нам покращити наш настрій, зменшити стрес і досягти балансу розуму і тіла. Вам не потрібно занадто багато часу, щоб випробувати це, достатньо декількох секунд, щоб збільшити ваше самопочуття. Спробуйте!