• Квітня 29, 2024

Існує кілька факторів, які створюють стрес серед жителів міст, таких як економіка, занепокоєння, витрати на життя, здоров'я, безробіття, забруднення та насильство, згідно з дослідженням, опублікованим Організація економічного співробітництва та розвитку (ОЕСР) .

Крім того, особисті аспекти, такі як робоче середовище, сім'я, дружба та якість життя, безпосередньо впливають на наше настрої та нервову напругу.

Більш підкреслені країни!

Дослідження Міжнародний бізнес-звіт (IBR) від Grant Thornton припускає, що основними країнами з найвищим рівнем стресу в цілому є:

1. Китай з 76%
2. Мексика з 74%
3. Туреччина з 72%
4. В'єтнам з 72%
5. Греція з 68%

Дослідження вказує, що середній стрес становить 56%, що є місцем Аргентини. Крім того, зазначено, що власники бізнесу в Китаї, В'єтнамі, Мексиці, Індії та Туреччині демонструють високий рівень напруженості.

У Росії Міжнародний бізнес-звіт Відзначається, що ці країни, які займають перше місце (В'єтнам, Мексика і Тайвань), займають менші відпустки (7 днів на рік).

Контролюйте свою нервову напругу!

Філіп Т. Хаген, лікар первинної допомоги у відділі внутрішньої медицини та відділення профілактичної та професійної медицини клініки Майо, деталі, що високий рівень стресу викликає проблеми зі здоров'ям, такі як:

1. Надмірна вага
2. Зниження тривалості життя
3. Зміни в сну і настрої
4. Низька продуктивність
5. Збільшення агресивності
6. Серцево-судинні проблеми, такі як гіпертонія
7. Зменшення енергії

Тому лікар рекомендує здійснювати фізичні вправи, приймати збалансоване харчування, яке дозволяє звільнити нервову напругу, спати принаймні сім годин на добу, і поділитися почуттями у вас в ті моменти стресу з другом, родиною або терапією.

Також в інформації, опублікованій Клініка Майо Докладно, що інші способи зниження стресу:

1. Візьміть під свій контроль своє середовище
2. Уникайте людей, які вас турбують
3. Навчіться говорити ні
4. Керуйте своїм часом краще
5. Практикуйте духовність
6. Розробити позитивні стратегії для його спрямування

Ключ до контролю над стресом - спробувати все, що можна, щоб поліпшити якість життя. Якщо ви вже намагалися медитувати і не вирішуєте свою проблему, шукайте інший варіант; Останнє, що ви повинні відчувати, це розчарування. А ви, яку техніку ви використовуєте для зниження стресу у вашому житті?