• Може 19, 2024

Коли необхідні поживні речовини не включені в дієту, це нормально для організму залишатися з відчуттям голоду; Однак, дотримуючись деяких порад, щоб задовольнити свій апетит, ви можете підтримувати мету збереження здорової ваги.

Щоденне споживання волокна є одним з найпростіших і найбільш ефективних порад, щоб задовольнити свій апетит. За даними порталу Ботанічно-онлайн, Ця поживна речовина сприяє розвитку корисної кишкової флори і запобігає запорам.

Крім того, волокно знижує ризик розвитку раку, особливо раку товстої кишки, і захворювань серця; знижує рівень холестерину в крові. Продукти, багаті клітковиною - це фрукти та овочі, цільні зерна та цілі зерна.

В інтерв'ю GetQoralHealth, Карла Рейєс, дієтолог у Sport City, надає наступні поради для задоволення апетиту протягом дня, щоб підтримувати стабільну вагу:

Додаткові поради щодо зниження апетиту

За даними порталу Найкраще життя Інші поради щодо зниження апетиту полягають у тому, що ви їсте кожні три-чотири години на день, випиваєте не менше двох літрів води на день, змішуєте білок, клітковину і трохи вуглеводів.

Після сніданку, обіду або вечері почекайте 20 хвилин, перш ніж продовжувати їсти їжу, пам'ятайте, що відчуття задоволення приймає до мозку.

Також уникайте спокуси їжі навколо себе, тому що ці тягу лише змінять вашу вагу, краще погуляти або подумати про те, що вам подобається з метою відволікання вашої уваги.

Не забувайте, що практика деякої фізичної активності допоможе вам спалити калорії, які накопичуються у вигляді жиру, це покращить ваш настрій і ваша самооцінка збільшиться. А ви, чи знаєте ви інші поради для задоволення апетиту?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth