• Квітня 28, 2024

Одним з продуктів, які приносять користь нам найбільше, щоб схуднути і тримати нас у формі є овес. Іноді може бути «нудно» споживати їх так само кожен день, тому ми покажемо вам деякі Рецепти вівсянки, які допоможуть перетворити ваше тіло.

Згідно з дослідженням, опублікованим Національним інститутом охорони здоров'я, США вівсянка Це чудове джерело їжі для позначення м'язів, а також покращує транзит кишечника.

Ось кілька простих рецептів:

Вівсянка з бананом

Банан є відмінним доповненням. Багатий калієм і відмінним джерелом енергії. За цим рецептом, все, що вам потрібно, це зрілий банан, 6 столових ложок овса і молока за вашим вибором.

Ви додаєте їх у глибоке блюдо і нагріваєте їх у мікрохвильовій печі протягом 30 секунд. Після цього він буде готовий до споживання

Порада: ви можете додати корицю, щоб надати йому більше смаку

Йогурт з вівсянкою

Додайте на склянку 5 великих ложок натуральної вівсянки. Згодом вибирайте смак йогурту, який вам найбільше подобається (бажано грецький).

Нарешті, додайте шматочки фруктів, може бути (полуниця, ожина, ожина, персик) і змішайте, щоб нарешті насолодитися смаком.

Пюре вівсяне

Це дуже просто розробити. Все, що вам потрібно - це молоко (на ваш вибір) 6 столових ложок вівса, 7 цілих полуниць і одну столову ложку екстракту ванілі.

Додайте інгредієнти до блендера і перемішайте. Тоді він буде готовий до пиття.

Як бачите, вони прості рецепти вівсянки, які можуть перетворити ваше тіло Овес викликає ситості і є відмінним джерелом енергії. Споживайте це кожен день.

Відео Медицина: Овсяная каша с бананом - видео рецепт (Квітня 2024).