• Може 2, 2024

За даними розслідування Коледж випускників фізичного виховання і наук фізичної активності та спорту Мадрида, на чолі з лікарем Фернандо Мартін, що йде вгору і вниз по сходах є одним з вправи більш повний і складний фізичний, що можна зробити:

"Сходження на сходи є тренування дуже повно, тому що вимагає високої м'язової участі з і без руху. На кожному кроці сходів виробляється складне завдання, з високою нервово-м'язовою потребою ».

Програми та кампанії!

Викладачі Женевський університет У Швейцарії вони організували програму стимулювання використання сходів у місцевій лікарні. 77 людей, які до цього мали спосіб життя сидячий , вони добровільно. Через шість місяців дослідження показало, що волонтери покращили аеробні можливості до 12%.

Частина рекламної кампанії автомобільного бренду, яка використовувала музику, щоб зробити користувачів метро Стокгольм (Швеція) пішла пішки на вулицю, відкинувши ліфти.

В Андалусії, Іспанія, була організована програма, Сходи - це здоров'я , яка включена в проект, який заохочує 30 хвилин тренування день (60 для дітей та молодих людей до 17 років), який рекомендує Всесвітня організація охорони здоров'я .

Більше переваг!

Насправді існує декілька корисних для здоров'я ступенів використання сходів, відзначає кардіолог Leandro Plaza , президент Іспанське суспільство серця "М'язи, коли вони просять більше їжі, стимулюють серце скорочуватися і прискорюватися, тому більше крові досягає всіх органів тіла, і вони, будучи краще зрошувані, в цілому працюють краще".

Інше дослідження, проведене в Сполучених Штатах, визначило, що такі невеликі заходи можуть бути більш ефективними проти Ожиріння робити дієту або інтенсивну програму в тренажерному залі.

Що демонструється при вивченні Женевський університет , що показало, що 77 волонтерів, які брали участь у дослідженні оксигенації крові, одночасно втратили, наприкінці шести місяців дослідження, від 1,5% до 8,5% жиру .

І якщо ви вирішили, що це може бути щось, або якесь, що ви збираєтеся виконувати щодня, не забудьте врахувати ці три поради:

1. Перш за все, зверніться до лікаря, якщо у вас є якісь фізичні умови, які можуть погіршитися з фізичними вправами.
2. Носіть взуття для бігу або ходьби, які забезпечують належну підтримку ніг.
3. Гідрат часто або з відповідною частотою.

СпеціалістМуньос Беллерін перешкоджає цьому особливо у випадкуостеоартрит , артрит і деякі запалення м'язів абоміопатії , Також не рекомендується не використовувати сходи в разі серцевих захворювань. Будьте обережні!

Відео Медицина: Прес-брифінг щодо кампанії з вибору лікаря та програми «Доступні ліки» (Може 2024).