• Може 2, 2024

Якщо ви один з людей, які їдять сніданок, але незабаром почуваєтеся голодними, прийшов час спробувати деякі продукти, щоб ви залишилися задоволені довше, ви навіть можете додати їх до свого щоденного раціону, щоб подбати про свою вагу і фігуру.

Одна з проблем, з якою стикаються більшість людей, - це надмірне споживання калорійних продуктів, проте, коли їх споживання зменшується, і вони змінюються на ті, які багаті поживними речовинами, вони не тільки зможуть зберегти тонкість, але й Голод піде.

Знайте продукти, які будуть тримати вас стрункими!

Декілька досліджень припускають, що продукти, багаті клітковиною та білками, ідеально підходять для зменшення голоду, прагнення та потреби в їжі кожну секунду. Знайте їх!

1. Сир, фрукти або овочі Якщо ви поєднаєте трохи нежирного сиру з свіжозрізаними фруктами, такими як яблука або виноград, ви отримаєте білки та волокна, необхідні для вашого тіла, і допоможуть вашому травленню трохи повільніше, що змусить вас довше відчувати себе більш повно. угоди Університет Іллінойсу .
2. Бутерброд з м'ясом і цільного зерна. фахівці Клініка Майо Вони деталізують, що пісне м'ясо і цільне зерно або цільнозерновий хліб працюють як багатий сніданок, який залишить вас задоволеним протягом тривалого часу.
3. Риба Це м'ясо, багате білками, що допомагає вам задовольнити свій голод. Крім того, оскільки вона багата омега-3 кислотами, ви перешкодите впливу старіння і виглядати здоровішими, стверджують фахівці з Росії Клініка Майо .
4. Яйця Дослідники Університет Вашингтона Вони вказують на те, що люди, які вживають дієти з високим вмістом білків, споживають менше калорій, тому хорошим варіантом для досягнення цього є те, що цей продукт вважається «ідеальним білком».
5. Овес Це зерно з найбільшою кількістю клітковини. Ви можете включити його в свій раціон, щоб супроводжувати фрукти, молочні продукти, такі як йогурт або молоко, стверджують фахівці з Американська дієтична асоціація .
6. Квасоля Вони володіють високим вмістом клітковини, тому їх обробляють повільно і тривають довше при перетравленні, що дає відчуття повноти довше.
7. Макарони цільного зерна Розслідування Університет Пенсільванії Це свідчить про те, що люди, які їдять суп, є більш успішними у зниженні ваги, тому що вона надає їм ситості.

Тому, якщо ви хочете, щоб ваше тіло довше відчувалося задоволеним, все, що вам потрібно зробити, це вживати продукти, багаті білком і клітковиною; однак, пам'ятайте, що збалансована дієта допоможе вам залишатися стрункою. Не забудьте розділити свій раціон на п'ять разів на день. А ти, як ти залишишся задоволений?

Відео Медицина: Serie de Fibonacci en C++ - Ejercicios Resueltos 09 (Може 2024).