• Квітня 29, 2024

Якщо ви одна з жінок, які докладають зусиль до дієти, ви не можете досягти схуднути Ви повинні знати, що розум також має особливу силу, тому тут ми представляємо деякі психологічні прийоми, щоб схуднути.

5 речей, які жінки не жируть

Згідно з дослідженням, опублікованим Фонд клінічної клініки в Клівленді сила, яку здійснює розум над тілом, дивує; Деякі люди, які втратили вагу і збільшили свою м'язову масу, крім фізичних вправ зуміли запрограмувати свій розум на досягнення своїх цілей.

Тут ми представляємо деякі психологічні прийоми, щоб схуднути :

Зменшіть занепокоєння

Безсумнівно, однією з причин, чому ми їмо найбільше, є тривога; Багато людей голодні, і ми їмо те, що можемо, щоб "відчути полегшення" через їжу, заповнити емоційні прогалини через неї.

Замість їжі, замінюють фізичну активність. Біжіть або гуляєте, щоб зменшити рівень стресу та тривоги, і ви помітите, що зміни відбуваються.

Вийміть їжу з досяжності

Не залишайте їжу під рукою, особливо з калоріями, такими як хліб, шоколад або солодощі. Якщо ви їх не маєте, вам буде складніше споживати їх.

Якщо це ускладнює вас, замість того, щоб їсти хліб або цукерку, з'їсти здорові snaks, як горіхи або овочі невеликими порціями. Це може бути в середині дня або в середині дня.

Медитація

Це дисципліна, яка характеризується приведенням миру і спокою до розуму і тіла. Медитація допомагає контролювати імпульси і надає переваги на психологічному рівні.

Рекомендується практикувати його принаймні двічі на тиждень.

Залишайтеся зайнятими

Регулярно, коли у вас немає чого робити, коли ви їсте найбільше, сидячий спосіб життя також впливає на втрата ваги люди, які протягом дня не виконують жодної фізичної активності, найменш втрачають вагу.

Ви повинні ходити, бігати або робити будь-яку фізичну активність принаймні 30 хвилин чотири рази на тиждень.

Тому що ви читаєте це ...

Ефекти  побічні ефекти метформіну

Це потрібно їсти до менопаузи

Ідеальні вправи для вашої роботи

Використання  та переваги оливкової олії

Відео Медицина: Економічна криза у Росії: ВВП падає, ціни ростуть, люди затягують паски - economy (Квітня 2024).