Зменшіть стрес за допомогою медитаційних вправ

• Може 19, 2024

Ми чули експертів з охорони здоров'я, які кажуть, що стрес Це може призвести до смерті. The Доктор Пол Рош Вчений і фахівець з вивчення цього захворювання заявив, що це одна з основних причин захворювань серцева , рак , вовчак і дихальні проблеми , Відчуваючи постійний стрес виснажує розум і тіло.

The Американська медична асоціація Він зазначив, що 75% захворювань приписуються стресу. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визначає стрес як Основна проблема здоров'я серед американців.

Фізичне здоров'я не єдине, що впливає на стрес. Депресія або Напади тривоги , це перекладається як відвідування лікаря .

Є дослідження, які показують, що навчання мозку може дійсно допомогти людям, які страждають від цього депресія і тривожність , Нейро-зворотний зв'язок або нейротерапія визначить мозкові хвилі і ділянки мозку, які викликають ці проблеми. Зрештою, пацієнти навчаються або навчаються тому, як повторно створити спокійний стан для подолання симптоми .

Однак не тільки депресія і тривога є проблемами психічного здоров'я. Хронічний стрес може також викликати смерть нейронів або клітини мозку.

Хронічний стрес може впливати на такі функції, як пам'яті , рухові навички , здатність до фокусування і концентрації.

Поради щодо його протидії

The техніки релаксації , вправи і здоровий спосіб життя, дійсно можуть допомогти у знятті напруги. Проте, навчання могло б допомогти досягти більших результатів, щоб зменшити стрес, який можна було б здійснити медитація , візуалізація або навіть самогіпноз .

У дослідженні, проведеному Майкл І. Познер , почесний професор психології в університеті штату Орегон і Тан Йі-Юань, професор Інституту нейроінформатики та лабораторії тіла та розуму Далянського технологічного університету, Китай, показав, що медитація може зменшити стрес .

У дослідженні група людей, які практикують медитацію, як спосіб тренування мозку Це може знизити стрес і підвищити увагу протягом п'яти днів навчання.

The медитація це не тільки означає певну позицію протягом тривалого часу під час співу; це також передбачає розслаблення тіла, дихальні вправи та візуальні образи. Коли все це поєднується, виникають більше переваг, як фізичних, так і психічних. The йога Це спосіб поєднати дихальні вправи , техніки релаксації, фізичні рухи і навіть образи.

У спортзалах кондиціонування мозку Вони також є хорошими місцями для навчання мозку. Ці спортзали також мають харчування та управління стресом у своїй програмі. Цікаво, що ці центри дозволяють дітям і дорослим насолоджуватися проблеми мозку .

Діти, які працюють дорослі і літні люди, можуть зміцнювати ваш мозок, беручи участь у вправах ігор пам'яті, зорових і слухових труднощів, та інших психічно стимулюючих заходів.

Ті, хто використовує навчання як спосіб полегшити стрес, повідомили про численні переваги, такі як збільшення кількості творчості , енергії спати краще і розслабитися.

Стрес не слід розглядати як нормальний стан або ситуацію. Існують різні способи зіткнутися з ним і зменшити її, навчання може стати одним з них.

Відео Медицина: Як схуднути за 5 днів (Новий канал) (Може 2024).