Скульптуйте своє тіло на 30 років

• Квітня 28, 2024

Відповідно до Всесвітня асоціація спортсменів-ветеранів (WAVA, його абревіатура англійською мовою), швидкість втрати чоловічої підготовленості є відносно однорідною і повільною до 60 років, тому важливо, що ви ліпте своє тіло рутиною тренування ефективним

Якщо ви переступили поріг 30 років, ви повинні мати на увазі важливість збереження придатності і догляду за своїм здоров'ям через гарну дієту і належне тренування для вас. Ніколи не пізно займатися спортом або фізичною діяльністю, що вимагає певних зусиль.

Якщо ви вирішили практикувати половину марафону або просто зайти в тренажерний зал, щоб потрапити на бігову доріжку або аеробіку, ви повинні почати тренуватися повільно, збільшуючи тривалість або інтенсивність рутини повільно.

Біг був сказаний!

1. Пропуск: Біжіть, піднімаючи коліна до висоти стегна, дуже добре відзначаючи жест кроку.
2. Пропуск з-за: Біжіть і намагайтеся підібрати п'яти поблизу сідниць.
3. Кроки: Він працює з перебільшеними довгими кроками.
4. Таблиці: Стрибайте і намагайтеся впасти обома ногами разом. Потім чергуйте праву ногу лівою.
5. Швидкі сходинки: Біжіть так, ніби земля була дуже гарячою, ступаючи в найкоротші терміни. Почніть з цього кроку і поверніться дуже пологим.

Одним з важливих принципів підтримки здорового тіла і оптимальної фізичної працездатності є віра в себе. Не забудьте провести розминку, щоб уникнути травм. А ви, скільки часу займаєтеся щодня?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: PILATES FOR ABS AND BOOTY ???? Sculpt your butt, back and abs (Квітня 2024).