• Квітня 29, 2024

Міжнародний фонд остеопорозу підтверджує, що кожен три секунди одна реєструє перелом через остеопороз у світі Тому що це захворювання має великий вплив на здоров'я, головним чином на жінок, ми поділяємо пози з йога для зміцнювати ваш кістки .

Практика Росії йога посилює щільність кістки , Він ефективний для зменшити рівні гормонів стрес (кортизолу ), що дозволяє зберегти кальцію " - каже він Лорен М. Фішман , медичний директор Фізична медицина і реабілітація Манхеттена , Сполучені Штати.

Зміцнюйте кістки і уникайте травм

Фішман закінчується після внесення дослідження , що ті, хто практикує 10 хвилин йога щодня мають кістки більше сильний ніж ті, хто цього не робить.

У них не тільки зупинився втрати з кістки , але мінеральна щільність кісткової тканини тазостегнового суглоба відновила 0,5 бала і 0,12 хребта фахівця .

Це деякі пози, які ви можете виконати для зміцнення кісток. Будьте обережні, виконуючи їх.

Трикутник

Це положення дозволяє розтягувати і зміцнювати стегна, стегна, коліна , щиколотки і хребет. Розділіть ноги на висоту плеча. Все зліва. Відкрийте ногу рукою паралельно підлозі. Зігніть торс і доторкніться до стопи рукою. Тримайте праву руку під лівою рукою. Подивіться на праву руку. Не забувайте робити глибокі вдихи .

Відео Медицина: How playing sports benefits your body ... and your brain - Leah Lagos and Jaspal Ricky Singh (Квітня 2024).