• Квітня 26, 2024

Одним з найкрасивіших і найскладніших моментів, з якими стикається жіноче тіло, є Вагітність У цьому, організму Він змінюється, щоб дати можливість новому життю, але іноді ці зміни можуть бути небезпечними, якщо у вас немає медичного контролю і підготовки і догляду матері.

За даними з Інститут статистики та географії У Мексиці налічується 40,8 млн. Жінок старше 15 років, з яких 71,6% мали принаймні одну дитину. Тобто: сім із десяти.

Піклуйтеся про цей момент ...

ХочаОрганізм Він призначений для вагітність і в даний час є досягнення в галузі медицини, смертність залишається високою, і найгірше те, що її можна уникнути.

За інформацією з Обсерваторія материнської смертності (WMO) та World Vision Mexico 73% випадків материнської смерті в країні відбувається через прямі причини, такі як гіпертонічні захворювання, акушерська травма і кровотечі , які могли б бути належним чином і своєчасно доглянуті.

Тому важливо підготуватися до цього етапу, тому ми пропонуємо наступні поради з інформацією з Американська асоціація фізіотерапевтів.

1. Зміцнює тазові м'язи. Цього можна досягти за допомогою так званих вправ Кегеля, які передбачають скорочення м'язів сфінктера замість сідничних і м'язів стегна. Ці вправи зміцнення допомагають запобігти втратам, коли жінка чхає або кашляє, а також може зменшити біль у тазовій тканині під час вагітності.

2. Готуйтеся до транспортування дитини , Вправи, спрямовані на центр тіла, допомагають уникнути поділу м'язи живота (діастаз прямої черевної порожнини).

Деякі вправи, такі як черевні преси, збільшують ймовірність розвитку ректального діастазу, нетримання сечі та болю в спині під час і після Вагітність Тому важливо, щоб ви звернулися до фахівця з охорони здоров'я перед тим, як зробити тренування.

3. Дихайте. Навчитися правильно дихати і методи релаксації допоможе підготувати ваш тіла і розум для вагітність здоровий

4. Почніть регулярну фізичну процедуру технічного обслуговування. Вправа допомагає зменшити кількість кортизол, гормону стрес і сприяє розвитку м'язової і серцево-судинної сили, необхідної для виконання додаткової ваги дитини.

5. Добре харчування , Тобто, адекватна вага і збалансоване харчування.

Дослідження, проведене Каліфорнійський університет у Берклі, Було виявлено, що споживання фруктів, овочів і продуктів, багатих білками раніше вагітність, знижує ризик розвитку лейкемії у дітей.Не забувайте, що ваше здоров'я і здоров'я вашої дитини - у ваших руках!

Відео Медицина: Volkswagen Golf R Variant FULL REVIEW 310 hp VW estate Kombi 2018 - Autogefühl (Квітня 2024).