Тонкі руки за 8 хвилин

• Квітня 29, 2024

Наявність тонких, добре тонованих озброєнь вже не є неможливою місією; З цією міні-програмою, яка триватиме 8 хвилин, ви забудете про дратівливі рулони, які формуються під вашими руками.

Щоб отримати більш швидкі результати, додайте трохи ваги, якщо ви - новачок у поїзді з консервами, і якщо ви вже є експертом, використовуйте гантелі з ваги більше

Перша частина процедури складається з віджимань для роботи на плечах, грудях і трицепсах. Нахиляйтеся на коліна, якщо ви новачок, якщо у вас є більш високий рівень, тримайте коліна припинені.

Другий блок вправ називають «польотами», які виконуються на землі з піднятими ногами, а лікті торкаються підлоги. Варіацією цієї вправи є натискання на груди при диханні і розтягуванні.

Тут ми представляємо це відео для вас, щоб спостерігати, як виконуються вправи:

У третьому блоці вправ працюють плечі, трапеція і спина. Серії виконуються стоячими, зі спиною злегка зігнутою і повністю прямою. Згодом вправи на тиск виконуються на плечах і орієнтовані на м'язи біцепса і трицепса.

Виконуйте цю процедуру три рази на тиждень, оскільки ви прогресуєте рівень збільшує вагу гантелей. Якщо ви постійно, ви помітите результати приблизно через шість тижнів.

Відео Медицина: ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ДОМА ЗА 5 МИНУТ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ | TINY WAIST WORKOUT (Квітня 2024).