Топ-10 речей, яких потрібно уникати влітку

• Може 8, 2024

Догляд за своєю фігурою влітку є однією з речей, які здаються неможливими, оскільки багато людей вважають цей період "відпусткою для всього", включаючи здорову дієту.

Якщо ви вже піклувалися про майже половину року для того, щоб виглядати краще, не витрачайте зусиль кожен раз, коли ви йдете у відпустку або відпочиваєте у своїх зусиллях. Це правда, що ви повинні дати собі деякі смаки, однак є деякі речі, яких ви повинні уникати, щоб подбати про свою фігуру цього літа:
 

1. Калорії не відпочивають. Літо - час, призначений, серед іншого, для відпочинку, але щоб подбати про свою фігуру, ви повинні враховувати, що кожне тіло в релаксації має тенденцію розширюватися, тому дайте собі стільки смаків, скільки хочете, але стежте за своєю дієтою і виконуйте те ж або більше фізичної активності, ніж зазвичай.
 

2. Не приймайте канікули. Згідно з дослідженням, опублікованим в Росії Журнал Щорічний огляд харчування , освітлення та температура можуть впливати на те, скільки ви їсте, а також змінити навколишнє середовище та діяльність протягом короткого часу, що дозволяє змінити і поліпшити наші звички. Скористайтеся літом і виходьте хоча б по вихідних і зробіть щось інше. Ви побачите і відчуєте себе набагато краще.
 

3. Їжте емоційно. Дослідники Університет Ексетера , в Англії, пояснити, що прогулянка може допомогти уникнути несвідомого прийому їжі, втоми або нудьги. Так що це хороший спосіб уникнути наповнення тягою.
 

4. Не засмагайте. Сонце активізує нашу позитивну сторону. Сонячні промені не так вже й погані, якщо взяти їх з міркою і хорошим сонцезахисним кремом, оскільки ви повинні скористатися цим оптимістичним моментом, щоб створити реальну мету, щоб схуднути або проти надмірної ваги, стверджують дослідники з Гарвардський університет .
 

5. Розкриття , У недавньому дослідженні Росії Центр досліджень сну, в Австралії люди, які спали чотири години кожен вечір, частіше з'їдали закуски в надлишку, ніж люди, які спали більше, тому дайте собі достатньо часу, щоб весело провести час, щоб відпочити.
 

6. Все включено поїздки , Якщо ви людина, яка легко падає тягу Плануйте, що коли ви їдете в подорож, або навіть у власному домі, не оточуйте себе спокусами, як десерти або нездорову їжу. Завжди вибирайте пункти призначення, які мають на меті пропагувати "здорові звички", такі як ecoviajes, а також ходити на прогулянку під приводом пошуку місця, де їсти.
 

7. Буфети. Намагайтеся не ставити перед собою стільки їжі, тому що це стимулює ще більше апетит Якщо ваші страви знаходяться в місцях, які пропонують "шведський стіл", спочатку вибирайте овочі та овочі, а також фрукти.
 

8. Надлишок червоного м'яса , Загальноприйнято, що особливо, коли ви збираєтеся у відпустку, хочете спробувати всі види страв. Щоб подбати про свою фігуру, замінюйте споживання червоного м'яса на продукти з нежирними білками, такими як риба, індичка, бобові, зернові культури.
 

9. Лежачи на пляжі , Хороша порада полягає в тому, що якщо ви плануєте засмагати, не витрачайте весь день лежачи на піску. Можна виконувати кілька ігор, вправ або занять спортом, і результат може бути таким же, але не зважаючи на фігуру або м'язовий тонус.
 

10. Підстави пити воду , Вживання достатньої кількості води є життєво важливим для підтримки всіх функцій організму, особливо влітку, що дозволяє краще детоксикації та спалювання жиру. Незалежно від того, куди ви йдете, завантажте пляшку води. Хороший рада, щоб уникнути содових напоїв або цукрових напоїв, це завантаження деяких пакетиків чаю, які також метаболізм .

Скористайтеся перевагами літа, щоб змінити ті нездорові звички, а також заходи, які зміцнюють вашу самооцінку і впевненість, таким чином, разом з оптимізмом, який є в навколишньому середовищі в цей час, ви будете мати ідеальне ставлення, щоб подбати про свою фігуру.