Топ 5 вправ, які активують ваш кровообіг

• Може 2, 2024

У країні налічується близько 22 мільйонів 20-річних дорослих з артеріальною гіпертензією Національне обстеження здоров'я та харчування , які присутні як симптом поганого кровообігу; Але як ви можете запобігти цьому?

Погана кровообіг - це труднощі, з якими кров переходить у кровоносні судини нормально; Але цю ситуацію можна контролювати за допомогою гарної дієти і, перш за все, фізичних вправ.

З цієї причини GetQoralHealth представляє вам п'ять ідеальних вправ для активації цієї проблеми зі здоров'ям:

1. Плавання Крім весело, це розслабляє. Вважається одним з найбільш повноцінних видів спорту, який існує, оскільки вимагає використання більшості м'язів. Фахівці рекомендують цю практику, оскільки вона стимулює серцево-дихальну здатність, гармонійно розвиває весь організм і тонізує організм.

2. Біг. Якщо ви хочете почати працювати, ви можете зробити це особисто, дотримуючись вашої власної процедури або шукаючи тренування для запуску. Ця вправа знижує тиск, тому що коли ви виконуєте його, ваші артерії стають більш гнучкими і дозволяють найкраще розподілити кров у вашому тілі.

3. Велосипед. Практикуючи аеробні види спорту, наприклад, їзди на велосипеді, допомагає поліпшити кровообіг і запобігає появі "непривабливих венозних і венозних павуків". Відділ лазерної варикозної хірургії медичного центру Teknon в Барселоні.

Регулярні вправи стимулюють венозний поворот і підвищують перекачування крові до кінцівок, в результаті чого краща циркуляція і здоровіші ноги.

4. Прогулянка Ідеальним є виконання цієї фізичної активності щодня або невдало 3 або 5 разів на тиждень протягом 30 хвилин. Крім активації кровообігу, він покращує роботу травної системи і знижує рівень глюкози.

5. Підніміться по сходах. Це хороша вправа, тому що вона зміцнює особливо м'язи стегон, сухожиль, згиначів стегон і тілець і робить роботу серцево-судинної системи більш швидкою. Рекомендується починати сходження на 200 кроків на день.

Пам'ятайте, ваше здоров'я знаходиться у ваших руках. Піклуйтеся і любіть себе!