Спортивна практика і мала вага

• Квітня 27, 2024

The Ожиріння і надмірна вага вони стали пандемією, якщо ви не хочете бути ще однією кількістю статистики, ми рекомендуємо вам займатися спортом. Доктор Хорхе Лара показує вам, чому ви повинні займатися спортом і як схуднути.

Лара Монрой, координатор медичних програм IMSS, стверджує, що сидячий спосіб життя є звичкою, що викликає важкі захворювання, такі як діабет, ожиріння, серцево-судинні та емоційні проблеми та дегенеративні захворювання, такі як рак:

"Людина повинна виконувати від 40 до 60 хвилин на день, але якщо наміром є зменшити заходи, ви повинні виконувати такі дії, як аеробіка, ваги або серцево-судинні вправи".

Спортивна медицина

Лара Монрой повідомляє, що люди, які хочуть схуднути вони повинні мати робочий план, який має харчову, психологічну та фізичну підтримку для досягнення бажаних результатів:

Наприклад, їм надається список, що містить їхні рівні маси тіла, ваги та вимірювань; вони орієнтовані, щодо того, яка фізична активність вони потребують для свого віку, обличчя і професії, і щомісяця роблять оцінку для аналізу їх прогресу ».

Аеробні вправи  

На думку фахівця з охорони здоров'я, якщо те, що передбачається, є схуднути і зменшити відсоток м'язової маси, в ідеалі люди роблять аеробні роботи:

"Наприклад, прядіння, велосипед, альпініст або бігова доріжка є ідеальними для досягнення цієї мети, оскільки інтенсивність є більшою і, отже, існує більша витрата енергії".

Лара Монрой рекомендує спалити більше калорій тих, хто вживає і контролює споживання вуглеводів, особливо простих, таких як рафінований цукор, що міститься в солодощах, хлібах, тортах і цукерок.

Відео Медицина: Kazakistan Gezisi 2 - Dimash İle İlgili Herşey (Квітня 2024).