Використання smarthphone інгібує сон: клініка Mayo

• Може 10, 2024

Що стримує сон? Смартфони і планшети можуть потрапити до категорії сусідів, які не сплять добре. Вважається, що однією з причин є діоди, чиє випромінювання яскравого світла дозволяє використовувати ці мобільні пристрої в погано освітлених приміщеннях.

Однак вплив світла може заважати мелатоніну, гормону, який контролює природний цикл сну і неспання.

Дослідження Клініка Майо У ньому зазначається, що зменшення інтенсивності світла від смартфона або планшета в органах управління і утримання пристрою на відстані не менше 30 сантиметрів від обличчя зменшить можливість втручання в мелатонін і тривожний сон.

Дослідження було частиною досліджень клініки Майо, представлених під час щорічної зустрічі SLEEP 2013 асоційованих професійних товариств мрії, що відбулися в Балтиморі.

«У старі часи люди лягли в ліжко і читали книгу, і тепер найпоширенішим є те, що люди лягають спати і мають планшет, щоб читати книгу або газету, або ходити по Інтернету.

"Проблема в тому, що вона є освітленим пристроєм, і тоді питання полягає в тому, щоб знати, наскільки проблематичним є джерело світла для мобільних пристроїв", - говорить співавтор роботи доктора. Lois Krahn, психіатр і експерт з сну в клініці Mayo в Скоттсдейл, штат Арізона.

"Велике занепокоєння з приводу використання мобільних пристроїв було те, що змусило мене з'ясувати, чи вони завжди є негативним фактором для сну", - додає доктор Кран.

"Ми виявили, що тільки тоді, коли контроль встановлений на максимальне освітлення, світло перевищує консервативний поріг, здатний впливати на рівні мелатоніну, але якщо контроль встановлений на середньому або низькому положенні, апарат пропонує достатньо освітлення для його використання".

У дослідженні вчені експериментували з двома таблетками і смартфоном в темній кімнаті. Для цього вони використовували прилад з найвищою чутливістю для вимірювання світла, випромінюваного пристроями, утримуючи їх на різних відстанях від обличчя.

Вони виявили, що при зменшенні освітлення на елементах керування, а пристрій трималося на відстані лише 30 сантиметрів від обличчя, ризик наявності світла з достатньою яскравістю для придушення секреції мелатоніну та порушення сну зменшився. А ви, як часто ви використовуєте свій мобільний телефон перед сном?
 

Відео Медицина: Смартфон ERGO First B500 - стабільний та простий у використанні (Може 2024).