Вітаміни та мінерали для усунення розтяжок

• Квітня 29, 2024

Багато жінок страждають від розтяжок і однією з багатьох причин може бути погана дієта, що відображається в втраті еластичності і відсутності регенерації колагену.

Дані Мексиканського фонду дерматології (FMD), відсутність еластичності шкіри може бути пов'язано з відсутністю певних поживних речовин у раціоні, таких як вітаміни B5 (пантотенова кислота) C і E, а також деякі мінерали, такі як цинк. , міді та кремнію.

Ці поживні речовини стимулюють вироблення нового колагену і поліпшують вже сформовані, крім того, що мають специфічні функції кожного, так що важливо включити їх у свій раціон, щоб запобігти появі розтяжок і передчасного старіння:
 

1. Вітамін С

Природний антиоксидант, який запобігає клітинному старінню, покращує якість існуючого колагену і стимулює утворення нових. Основними джерелами є жовто-червоні або темно-зелені овочі; морква, шпинат, брокколі, спаржа, персик, диня, папайя, манго, молочний і яєчний жовток.

2. Вітамін Е

Природний антиоксидант, який запобігає утворенню товстої тканини в шкірі і зберігає її еластичність, крім боротьби з вільними радикалами, які його пошкоджують. Вона зустрічається головним чином у рослинних оліях зародків (соя, арахіс, рис, бавовна і кокос), зелені листові овочі, крупи і цільні зерна.

3. Вітамін В5 (пантотенова кислота)

Це дозволяє краще лікувати і допомагає зберегти шкіру в хорошому стані. Вона присутня в насінні, злаках, м'ясі (печінка, телятина, курка), водорості спіруліни і яйця.
 

4. Цинк

Природний антиоксидант, який втручається в синтез колагену і може прискорити процес загоєння внутрішніх і зовнішніх ран. Їх джерелами є пивні дріжджі, морські водорості, бобові, гриби, горіхи пекан, соєвий лецитин, соя, цільне зерно, м'ясо (птиця, морепродукти, печінка) і яйця.
 

5. Кремній

Він регенерує волокна колагену та еластину тканин, таким чином уникаючи втрати еластичності. Крім того, він бореться з млявою шкірою і вільними радикалами, які ушкоджують колаген. Продукти з найбільшим вмістом - коричневий рис, ячмінь, овес, зелені овочі та соя.
 

6. Мідь

Він допомагає в процесі пігментації шкіри і адекватному всмоктуванню і застосуванню вітаміну С. Він присутній в печінці, нирках, солодких хлібах та інших нутрощах, в м'ясі, цільних зернах, сухофруктах і бобових.

Пам'ятайте, що на додаток до здорової дієти для запобігання появі розтяжок, необхідно пити достатню кількість води щодня, ходити півгодини або займатися фізичними вправами, а також уникати перевищення алкоголю та солодощів. Все це допоможе вам відчути і побачити вас набагато краще.