Вітаміни необхідні у літніх людей

• Квітня 29, 2024

Коли людина віку , важко вибрати правильні продукти для себе, тому дуже важливо, щоб їсти збалансовано, тому що вони не отримують достатньо вітамінів і мінералів що ваше тіло вимагає боротися проти захворювань викликані старінням.

Оскільки люди стають старшими, їхні тіла стають менш ефективними у прийнятті та використанні поживних речовин, тому вони мають тенденцію розвивати більше захворювань, і їм потрібно більше ліки боротися з ними, що викликає несприятливий вплив на ваше здоров'я.

Є багато вітамінів, які допомагають зберегти здорових людей старшого віку. Одним з них є vітамін D , яка відіграє важливу роль, оскільки вона в основному забезпечує кальцію які необхідні для збереження здорових кісток. Оскільки вони, як правило, стають крихкими і викликають остеопороз. Люди похилого віку повинні вживати молочні продукти, тому що вони є найкращими джерелами вітаміну D.

Окислення є дуже важким станом серед людей похилого віку, викликаних вільними радикалами, які руйнують здорові клітини в організмі. Коли здорові клітини пошкоджуються, існує підвищений ризик розвитку артриту, захворювань серця, раку, хвороби Паркінсона, катаракти та інших розладів. Інші фізичні ознаки - це зморшки, а шкіра втрачає свою еластичність. Їх можна запобігти антиоксидантами, які допомагають нейтралізувати вільні радикали і допомагають нашій імунній системі нормально функціонувати. The вітаміни А, С і Е містять бета-каротин, проти якого борються вільних радикалів , Іншими джерелами антиоксидантів є свіжі фрукти та овочі.

Мало літніх людей вітамін К , відповідальний за хороший кровообіг в організмі, що також допомагає підтримувати належне функціонування коагуляція кров і запобігає надмірному кровотечі. Це також допомагає запобігати таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера серед людей похилого віку. Найкращими джерелами вітаміну К є зелений чай, брокколі, шпинат, спаржа, капуста і темно-зелений салат. Але слід уникати замерзання, оскільки низькі температури знищують вітамін К, який міститься в цих овочах.

Це деякі з вітамінів, які допомагають літнім людям, але майте на увазі, що незалежно від віку, дуже важливо дбати про власне тіло і завжди давати необхідні поживні речовини і вітаміни.

Відео Медицина: Выращивание гриба вешенки в домашних условиях.Вирощування гливи в домашніх умовах (Квітня 2024).