• Квітня 28, 2024

The Швейцарський м'яч Він став відмінним доповненням при виконанні вправи зміцнити зброї , оскільки вони переслідують більш ефективні рухи.

Те, що робить м'яч, є інструментом для активації м'язи додатковий для стабілізації, що робить вправу більш важким, навіть для тих, у відмінному фізичному стані, - говорить він. L.A. Рассел , фізичний тренер Росії Студія Lagree в Торонто.

Який м'яч вибрати?

Рассел стверджує, що такий же розмір Швейцарський м'яч Це не працює для всіх. Щоб знати, якщо це правильно для вас, ви повинні бути в змозі сидіти на м'яч зручно з ноги посадили на землю, говорить експерт.

Чим менше ви маєте, тим менше буде швейцарського м'яча, і навпаки, - пояснює він.

Виконати вправи зміцнити зброї Це допоможе вам побудувати м'язи, які навіть у невеликих змінах можуть змінити вашу здатність виконувати повсякденні дії, наприклад, підняття речей, говорить Національні інститути охорони здоров'я .

У нашому відео Матео Мартінес , директор компанії Особистий тренер Мексики (PTM) , вчить вас просту рутину для виконання вправи зміцнити зброї з швейцарським м'ячем. Дайте йому грати!

Відео Медицина: Як правильно обрати футбольний м'яч? Консультує Віктор Дем'янчук (Квітня 2024).