Що робить велосипед для вашого здоров'я?

• Квітня 28, 2024

Велосипеди модні. Уряди заохочують їх як транспортний засіб, щоб уникнути руху та зменшити забруднення. Психологи пропонують їх як розваги і на користь єдності сім'ї. А дієтологи рекомендують його вам як фізична активність щоб схуднути і тон вашого тіла.
 

Але чи знаєте ви переваги, які дає ця фізична активність для вашого здоров'я? Лікарі дають вам 10 причин захотіти сідати на свій велосипед щодня, тому що, на думку фахівця Proböse , Німецький університет спорту і автор доповіді "Здоров'я і велосипед", "[...] ті, хто їздить на велосипедах, рятують відвідування лікарень".

Тут ми згадуємо деякі:
 

1. Регулярний велосипед знижує ризик серцевого нападу на 50%.
 

2. Знижує рівень холестерину LDL (поганого)

3. Приймаючи відповідну позу (з легким нахилом тулуба вперед) з регулярними рухами ноги, поперекова ділянка посилюється і запобігається поява гриж.

4. Стимулюються м'язи спинного хребця.

5. 75% ваги завантажується на сидіння, тому запобігається вплив на коліна, захищаючи їх.

6. Імунну систему стимулюють кожною педаллю, мобілізуються фагоцити (клітини, які їдять бактерії).

7. Ви звільняєте стрес, тому що мозок окислюється киснем і дозволяє більш чітко мислити.

8. Дослідження показали, що люди, які регулярно їздять на велосипеді, страждають меншими психологічними захворюваннями і мають менший ризик депресії.

9. Ендорфіни генеруються (це відбувається з будь-яким типом вправ), але факт, що їзда на велосипеді робить вас щасливішим.

10. Педалювання стимулює кровообіг, що запобігає появі варикозного розширення вен і розтяжок.
 

Ті в цьому фізична активність Їх дають через 20 хвилин, тому експерти рекомендують робити це між 45 і 60 хвилинами, 3 рази на тиждень.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook, Pinterest і на YouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Як зробити пропозицію дівчині? (Квітня 2024).