• Квітня 29, 2024

Якщо це здорове харчування, важливо піклуватися про те, що, скільки, як і коли споживаються певні продукти. Наприклад, однією з рекомендацій є не їсти фрукти перед від'їздом сон , але чому?

The Нутриолог Сара Абу Саббах пояснює, що фрукти Це хороший варіант, щоб поїсти протягом дня, оскільки він містить вітаміни, фруктозу, мінерали і клітковину. Це a харчування с низький зміст калорійність .

Незважаючи на вищесказане, є ті, хто стверджує, що їдять фрукти з ніч сприяє збільшення з ваги , збільшення рівні цукру в кров і причина травлення від бродіння що вона викликає в організмі.

Навіщо уникати цього вночі?

Сара Абу Він пояснює, що існує велика кількість переконань, що вживання фруктів вночі змушує вас жиру, оскільки він містить прості цукру, які швидко всмоктуються і саме в цей час дня ви витрачаєте відносно мало грошей. енергії , потім цукру плоду зберігається в організмі, що викликає Завантаження ваги .

Рекомендована кількість фруктів становить від 3 до 5 штук фруктів на день. Якщо ви перевищуєте суму калорій що вам потрібно, ви будете набирати вагу незалежно від того, чи є вони фруктами чи іншою їжею ", - додає дієтолог .

Ще однією причиною, чому рекомендується уникати плодів вночі, є тому, що збільшення рівнів з цукру в кров через його зміст фруктози , Однак це може статися з людьми діабетики , Через свій стан вони мають певний час їсти їх.

У зв'язку з цим Каже Наомі Таппер, фахівці з харчування, дієтології та біотехнології - каже там фрукти з великою кількістю цукру які можуть викликати відчуття голоду для солодких продуктів. Можливість вибрати тих, з якими вони є низький рівень глікемії як груша, яблуко, сливи або грейпфрут.

Ще одне твердження базується на тому, що фрукти можуть викликати травлення , хоча ймовірно, що це трапиться, особливо якщо споживання не буде помірним.

Будучи їжею, яка містить ферментів які є активними для подальшого процесу дозрівання фруктів допомагає обробляти їжу. Такий випадок папаїн папайя що полегшує травлення м'яса, - додає Сара Абу.

The дієтологи Сара і Наомі Вони погоджуються, що, як і всі продукти харчування, якщо вони перевищують їх споживання, схильність до збільшення з ваги бо плід багатий цукру природний

У наступному відео Дея Кано Перерахуйте плоди, які викликають збільшення з ваги .

Також може виникнути перевищення рекомендованих добових виплат Шлунково-кишковий дискомфорт через його високий вміст волокна і певних кислот .

Найкраще їсти з ними помірність і уникайте таких дуже кислих фруктів, як апельсини, а також велику кількість цукру, наприклад, банан, виноград, кавун або диню.

Ключовим моментом є усвідомлення порцій, прийом їжі принаймні за три години до сну і уникнення тих, які мають високу калорійність або високий вміст цукру. З якими частотами ви маєте плоди?

Відео Медицина: Жизнь в Нидерландах: Амстердам. Переезд в Голландию. ЭКСПАТЫ (Квітня 2024).