Чому я набираю вагу

• Квітня 27, 2024

Якщо ви замислюєтеся, чому ви набираєте вагу, варто переглянути з нами, що може бути день - загальний і поточний - в життя людей, які страждають Надмірна вага .

З нашим поточним способом життя, ранок є критичним для багатьох людей. Як тільки вийде сигнал тривоги, все швидкість і поспіх, тому що тільки тоді ми можемо зробити багато чого за короткий час, але іноді ранок настільки хаотичний, що ми не можемо досягти. поснідати , а якщо наша мама або наша дружина чи чоловік розповідають нам ... Гей, як ти їдеш без сніданку ?, ми відповідаємо ... Краще, так низько!

І це погана реакція, тому ми не будемо втрачати вагу. Навпаки, ми підемо прямо до надмірної ваги. Чому? Пояснення полягає в наступному, коли ми пропускаємо сніданок, ми втрачаємо можливість зробити збалансоване споживання калорій та інших поживних речовин для належного функціонування організму протягом дня , Якщо ми не будемо їсти сніданок, ми обов'язково завантажимо калорії на годину, коли ми більше не будемо спалювати їх, а це ставить нас на шлях надлишкової ваги і ожиріння.

Магазин

Оскільки у нас немає сніданку, найпростішим є те, що в середині ранку або як тільки ми дістаємося до роботи, школи чи іншої діяльності, ми шукаємо шлях до магазину, який ще не до кого це зручно, оскільки більшість продукти, які вони продають, перевантажені штучні ароматизатори , хімічні консерванти , жирів , калорій та інші промислові інгредієнти.

Але коли голодуємо або переживаємо пюре або каву, ми звертаємося до виклику шлунка і завантажуємо себе продуктами, повними поганими жирами для нашого тіла.

Що пропонують ці магазини нас не влаштовує оскільки їхні продукти не служать для живлення, а також вони дуже агресивні для зубів, шлунка, кишечника, кровообігу, серця і, звичайно, вони руйнують нашу вагу і фігуру.

Перш ніж їсти

Хоча ми їли те, що ми знайшли в магазині, факт того, що не снідав, змушує нас мати - психологічний і фізичний - шукати привабливі продукти для очей, носа і неба, тому ми з нетерпінням чекаємо страви. ,

Але перед тим, як ми поїдемо, наш начальник або бос, клієнт, інший відділ, наш вчитель або інший персонаж, просить нас, перш ніж ми поїдемо, щоб зробити "щось", що ми знаємо, скасує час їжі. Рішення? Ми просимо торт , тако , піца або інший фаст-фуд, який потрібно споживати в поспіху в офісі або в школи , і там йде інше навантаження калорій, жирів і подразників. Однак, щоб відчувати себе спокійно, ми даємо собі терапію ... "Добре, що я не їв багато, це було дуже мало".

Ні, це нас не влаштовує. Мало чи багато, нарешті, це продукти, які роблять товщі і товщі жирової тканини єдиного органу, який ми маємо. Крім того, наш серцевий ризик і ризик кровообігу збільшуватимуться внаслідок піднесення холестерину і тригліцериди .

Вдень

З втомленістю на спині, покараним апетитом, і з великим бажанням повернутися додому, ми приймаємо запрошення "маленької перерви", щоб обговорити день з нашим партнером або колегою, і щоб оживити розмову, найкраще місце є машина солодощі тобто там, в середині коридору. У цей час будь-який відображення харчування , ми відкладаємо його.

Вночі, як тільки ми повернемося додому, і ми дамо "Я не їв весь день", наш чоловік, дружина, батько або мати, дуже можливо, запропонують нам свою найкращу гостинність, і вони запропонують нам алкогольний драм так що "ми не втрачаємо тиску", поки їжа нагрівається.Потім служити нам з великою кількістю коржі, супу, рагу, десерту, кави та хліба.

Безумовно, це не допоможе нам. Перед сном наше тіло стає реципієнтом калорій дієти, який повинен був розпочатися за 10 або 12 годин до цього. І ми навіть додаємо калорії «алкогольного драму». Ці калорії, ми не збираємося спалювати їх більше, тому що ми збираємося сидіти 2 або 3 години дивитися телевізор, і відразу ж, ми будемо в ліжку всю ніч.

Таким чином, наше тіло залишатиметься лише з альтернативою переходу на склад калорій і жирів Це так, що наше живіт він стає більш помітним і громіздким; Це вірно, тому що наші "lantitas" стають більш численними; і саме ці фактори притягують наше здивування, коли ми піднімаємося на масштаб.

Вправа, хто може думати про це?

З тим, як пізно ми засинаємо, як важкі ми відчуваємо для "закуски та / або вечері" та як стомлені ми, хто може подумати що ми можемо рано вставати займатися вдома, в спортивному чи іншому відповідному місці.

І все ж, незважаючи на те, що ми говоримо, вправи є необхідними, якщо ми хочемо залишитися в ідеальна вага , Це не всі причини, які змушують нас набирати вагу, але, якщо вони є найбільш безпосередніми і в яких, якщо ми дійсно хотіли, ми можемо мати сильний вплив на їх модифікацію .

Кажуть, що союз - це сила, тому перше, що потрібно зробити, це пошук і пошук фахівця з харчування або навіть краще, лікар з досвідом харчування, з ними ви можете змінити звички, які допоможуть вам змінити свій спосіб життя. Якщо один або кілька людей з вашої родини та вашої роботи хочуть приєднатися ... Ласкаво просимо!

Перша і основна звичка життя - реорганізація вашого ранкові пробудження , в них, зоряне місце відповідає "Сніданок " Якщо ми досягнемо того, що перше харчування дня буде добре спланованим і стабільно здоровим, ми зробимо великий крок, щоб зупинити надлишкову вагу.

Наші митниця "ботанера" вранці і в середині дня вони не повинні зникати або змушувати нас жиру, ми просто повинні зробити їх більш прибутково здоровими, усуваючи "закуски" жирів і калорій .

Боси не завжди є кам'яними, в деякі моменти свого божественного існування вони готові вести переговори, і це тоді, коли ми повинні знайти рішення, щоб не вичерпатися їжа, як ми позбавляємо себе здорові продукти Під час їжі це завадить нам схуднути.

Вечеря повинна бути одним з найбільш обгрунтованих моментів дня. Якщо ми снідаємо і правильно харчуємося, якщо ми також "ботанізуємо" продукти, які виробляють ситості , мало калорій і мало жирів, буде легше контролювати те, що ми їмо тільки таким чином ми усунемо можливість диспетчеризації з великою ложечкою, коли робимо їжу, яка буде слідувати нічного тривалого відпочинку.

Фізична активність не має заміни, тому ми не можемо залишити її поза нашим новим способом життя. Вони кажуть, що "хочемо - це сила", тому наша винахідливість обов'язково знайде житло в частині нашого повсякденного життя. Тільки будьте обережні, якщо ми вирішимо тренування вночі, оскільки для деяких людей ця діяльність перешкоджає їм заснути.

Доктор Даніель Алкарас Агілар

Радник і медичний викладач для компаній і корпорацій.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Причини недостатньої ваги (Квітня 2024).