Ваш мозок не звикає до зміни часу?

• Квітня 29, 2024

Коли графік змінюється, це відносно часто для його спровокувати порушення сну , утруднене вставання у ранку та втома , Тим не менш, деякі люди також можуть бачити своє змінене настрій, тому що мозку потрібно деякий час, щоб змінити біологічний годинник.

За словами лікаря Карлос Теєро, член іспанського товариства неврологів (SEN), Як правило, триває від трьох до семи днів, щоб мозок міг корегувати, тому повернення до повсякденного дня може означати більше труднощів при корегуванні, коли змінюється графік.

Функції наших найважливіших органів залежать від виробництва та секреції гормонів, безпосередньо пов'язаних з циклами неспання і сон : кортизол і мелатонін .

Таким чином, коли графік змінюється і годинник просувається на одну годину, відбувається десинхронізація між внутрішніми ритмами та екологічними ритмами.

Початок секреції мелатонін Це відбувається в кінці дня, приблизно в 7:00 вечора, і його максимальне виробництво записується між 2 і 6 ранку. Коли ми прокидаємося зі світлом дня, рівень кортизолу вже піднімається, щоб активізувати нас.

Хоча більшість з нас може зайняти лише кілька днів, щоб повернутися до навколишнього середовища, мозку певних людей, які страждають головні болі, епілепсія або деякі з них розлад сну Це може зайняти більше часу і декількох ускладнень.

На жаль, внаслідок нинішнього стресового темпу життя багато людей страждають від цього мігрені та безсоння Таким чином, це може стати проблемою громадського здоров'я, якщо спосіб життя не буде виправлено.

У зв'язку з цим нейрофізіологи університетської клініки Нуестра Сеньора де Канделарія, Іспанія, Пам'ятайте, що існують методи лікування, які передбачають використання хронобіотиків, здатних прискорити синхронізацію нашого циркадная система з навколишнім середовищем і новими годинами, серед яких є фототерапія і меланіну .

Таким чином, при зміні графіка рекомендується, наскільки це можливо, намагатися підтримувати регулярність графіків годування сон стикатися з прогресивним і природним шляхом, а також уникати вживання кофеїну, алкоголю і тютюну, які стимулюють ваш мозок.

Відео Медицина: Adaptive value of behavioral traits | Behavior | MCAT | Khan Academy (Квітня 2024).