• Може 4, 2024

Для досягнення a живіт Тонована і гостра талія необхідно працювати цілісно центральної частини тіла. Фахівці радять не забувати робити вправи для косою що з сеансом п'ять хвилин на день Ви збираєтеся отримати остаточні результати.

Відповідно до Американська рада з вправ (ACE) , це найкращі вправи працювати косою .

1. Капітанське крісло

Тримайте верхню частину тіла твердо; Візьміть ручки руками, натискаючи нижню частину спини. Повільно підніміть коліна до грудей, доки не сформуєте кут на 90 градусів і поступово знижуйте, поки не повернетеся до вихідного положення. Рухи повинні контролюватися.