• Квітня 26, 2024

У 2014 році було подано мільярди запитів у мережі. Згідно з річним звітом Google Zeitgeist , серед "найпопулярніших" тем, з точки зору тенденції , список з дієти більше популярний року.

The Американська дієтична асоціація попереджає, що a дієти воно має бути збалансований щодо поживних речовин , Краще уникати тих, які обіцяють втратити занадто велику вагу за короткий час, ті, які дуже мало калорій, і ті, які забороняють їжу, необхідну для організму.

10 основних тенденцій у дієті 2014 року

Оскільки ваші пошуки в Інтернеті багато говорять про те, хто ви, ваші інтереси, прагнення та занепокоєння, у наступному списку показано дієти Тенденції верху 2014 року Google Zeitgeist .

1. Палео. Вона ґрунтується на режимі, подібному до режиму первісних людей в епоху палеоліту. Він заохочує споживання фруктів, овочів, пісного м'яса, молюсків, горіхів, насіння і здорових жирів, а також мало солі. Основний напій - вода або чай. Немає молочних продуктів, злаків, оброблених харчових продуктів, цукрів, бобових культур, крохмалів та алкоголю.

Дієтологи та експерти, які беруть участь у щорічному рейтингу Кращі дієти , опубліковано в US News & World Report вони також кваліфікуються як такі обмежувальні підтримувати її в довгостроковій перспективі і обмеження споживання поживних речовин основи

2. Аткінс. Створено Доктор Роберт Аткинс обіцянки втратити вгору чотири кілограми перший тиждень Дозволяє "більше" споживання білки і обмежує бобові, овочі та вуглеводи. Серед заборонені продукти Є цукор, мед, борошно, крупи і молоко.

Пілар Мілке, спеціаліст Національного інституту медичних наук і харчування , вважають, що це дієти Не рекомендується, оскільки споживається більше білків, а овочі та фрукти обмежені, необхідні для нормального функціонування організму. Крім того, це призводить до повільного процесу перетравлення.

3. Безглютенова дієта. Це a білка присутні в зернах, таких як пшениця, ячмінь, жито і овес, а також в його побічних продуктах, таких як хліб, торти, печиво, макаронні вироби і пиво. Перший дієти без цього інгредієнта це означає усунути всі продукти, що містять ці зерна.

The Американська дієтична асоціація пояснює, що цей тип режиму рекомендується для тих, хто страждає від цієї хвороби целіакію або непереносимість клейковини. У цих випадках невеликі кількості можуть викликати пошкодження тонкої кишки, а також діарею, блювоту, втрата ваги , анемія і втома .

4. Середземномор'я. Сприяє здоровому способу життя та дієті на основі гарної кількості риби, фруктів, овочів і здорових жирів, таких як оливкова олія, пом'якшує споживання вуглеводів, червоного м'яса та алкоголю. Маріо Негрі, з Інституту фармакологічних досліджень , в Мілані, Італія.

5. DASH дієта. Він був розроблений Національний інститут серця, легенів і крові зменшити артеріального тиску , Характеризується збільшенням споживання овочів, фруктів і нежирних молочних продуктів. Обмежує споживання насичених жирів, холестерину. Обмежте кількість натрію до менш ніж 2300 мг. день

6. Військові. Це режим, який обіцяє горіння з мастило швидко і легко Хоча "суворо" не забороняє їжу, якщо вона встановлює їжу порцій більше невеликий і здоровим The цукру Це єдиний продукт, який повністю виключає, тому обмежує, серед іншого, білий хліб, солодощі та безалкогольні напої.

7. HCG. З цим дієти , створений Dr. A.T.W. Симеонів , гормон вагітності вводять людський хронічний гонадотропін для спалювання жиру. Він поєднується з дієтою 500 калорій щодня протягом 23 днів.

The Управління харчовими продуктами та лікарськими засобами (FDA) Сполучених Штатів попереджають про потенційні ризики для здоров'я при управлінні гормону вагітності Щоб схуднути, серед сиквел є: головні болі, тромби, ослаблення волосяних фолікулів, болючість грудей, запори, дратівливість і втома.

Звіт Дієта, харчування та профілактика хронічних захворювань , Продовольча і сільськогосподарська організація ООН (ФАО) та Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) припускає, що a дієти Збалансований повинен знижувати жири від 15 до 30% від загального добового споживання. Насичені жири менше 10%. Потреба повинна бути покрита вуглеводами, між 55 і 75% щоденного споживання

У доповіді додано, що додані рафіновані цукру повинні зберігатися нижче 10%.Споживання солі повинно зберігатися на рівні менше п'яти грамів на день, включати не менше 400 г фруктів і овочів. Рекомендований прийом білка становить від 10 до 15%.

Пам'ятайте про це дієти Вона повинна бути поживною, безпечною, ефективною для схуднення. Ніколи не забувайте проконсультуватися з дієтологом, якщо ви хочете схуднути і змінити свій раціон. Не ризикуйте своїм здоров'ям!