10 звичок, які покращують ваше життя

• Квітня 29, 2024

Якщо ви хочете добре жити і покращити тривалість життя, ми дамо вам кілька порад, щоб ви могли досягти цього і насолоджуватися кожною миттю. Пам'ятайте, що "ми є", що ми їмо і що ми "говоримо", тому застосовуйте себе і будьте щасливі:

1. Сніданок Це найважливіша їжа дня. Завдяки цьому у вас буде енергія, ви поліпшите свою метаболізм і ви будете більше здаватися. Хорошим варіантом є вживання в їжу цілих зернових культур із знежиреним молоком і порцією фруктів.

2. Збалансоване харчування , Кожен день їжа змінюється. Не забувайте вживати йогурт і низькорослі свіжі сири мастило ; воліє біле м'ясо, як риба і курка; зменшує споживання смажених і панірованих продуктів.

3. Смійтеся. Було придбано те, що позитивні люди вони живуть довше, їх імунна система Це сильніше, і вони рідше хворіють.

4. Вправа. Окрім того, що ви підтримуєте форму, ваш кістки , артерій , звернення і пам'яті вони будуть посилені.

5. Не палити. Ця шкідлива звичка впливає на легені, мозок,сексуальне життя і ризик страждати рак збільшується на 70%

6. Приймає в міру алкоголь , Якщо ви випиваєте склянку червоне вино кожний третій день (малого розміру), у вас менше ризику серцево-судинних захворювань, але якщо ви питимете пиво щодня протягом декількох років поспіль, шанси страждати абдомінальний жир і з цимінфаркти , діабет , гіпертонія і т.д.

7. Пити природну воду. Це найкраще, що ви можете зробити для свого тіла. Уникайте підсолоджених вод і безалкогольних напоїв. Чи знаєте ви, що якщо ви п'єте 1 безалкогольний напій щодня, то через три тижні ви збільшуєте один кілограм? Будьте обережні!

8. Контролюйте свій стрес і / або тривогу. Доведено, що люди, які більше страждають від цих захворювань, частіше розвиваються інфаркти , параліч обличчя і т.д. Ми даємо вам кілька порад, щоб досягти цього: 3 ретельно вдихайте, усуньте негативні думки і не намагайтеся припинити страх, спробуйте направити його на рівень, який ви можете контролювати.

9. Скажіть «да» клітковині. Це допоможе вам боротися з запор , щоб не відчувати запалення, метаболізувати жири краще, і ви відчуваєте себе більш задоволеними. Як стверджують дієтологи, споживання волокна на добу повинно становити від 25 до 35 грам. Вони знаходять його в цілому зерні, фруктах, овочах і т.д.

10- Медитувати. Ті, хто практикують цю дисципліну, роблять краще прийняття рішень, зменшують стрес і працюють. Ключ? Вони шукають рішення і не «втягуються» в проблеми; вони живуть своїм сьогоденням, а не минулим або майбутнім. Вони не бояться Вони вільні і діють відповідально, етично і вчасно.

Якщо додати до цього, відвідайте свого лікаря раз на рік, ви можете запобігти розвитку будь-якої хвороби вчасно, або, якщо це неможливо, лікуйте її вчасно.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Відео Медицина: 14 фактів про здоров’я людини та стимул до здорового способу життя (Квітня 2024).