12 порад для святкування Різдва без зайвих кілограмів

• Може 6, 2024

За словами лікарів Мексиканського інституту соціального забезпечення (ІМСС) в Росії святкові свята один збільшується різьблення в середньому кожна людина йдіть вгору чотири кілограми для надлишку їжі і десертів, які потрапляють в організм у цей час.

Тому ми пропонуємо Вам деякі рекомендації для насолоди Різдво , без завантаження цих "зайвих кілограмів".

1. Змініть процедуру , Якщо ви берете групові заняття, і ви просто любите дисципліну, спробуйте змінити цей сезон. Є кілька досліджень, які вказують на те, що, змінюючи тип вправ або активності, організм повинен реагувати по-різному, таким чином, що ви спалюєте більше калорій і прискорюєте метаболізм .
2. Їжте все , Включіть у свій раціон фрукти та овочі , біле м'ясо та нежирні молочні продукти. Їжте більше салату, щоб відчувати себе задоволеним. Виберіть десерт, подаруйте йому лише один смак, а потім перемістіть його від себе.
3. Пийте достатню кількість води , Перед їжею візьміть одну або дві склянки води. Це змусить вас відчути себе трохи повним, тому це зменшить кількість їжі, яку ви споживаєте.
4. Дивитися, що ви п'єте , Уникайте напої з цукром як напої. У тості вам не потрібно брати пляшку шампанського, ви можете випити.
5. Втратити трохи ваги перед святами , Таким чином, у вас є велика маржа, якщо ви підніметеся на один-два кілограми, але не довіряйте собі.
   

Уникайте посту

1. Ніколи не йдіть на вечірку на порожній шлунок. З'їдайте фрукти або овочі за годину до відходу. Таким чином, ви не будете так голодні, коли ви приїдете, і вам буде легше контролювати себе.
2. На наступний день відновіть свій режим харчування , Уникайте знаменитого підігріву.
3. Не поспішайте до Різдвяної вечері , оскільки вночі ви будете їсти все, що не їли, і буде гірше.
4. Туреччина рекомендується, якщо вона споживається в помірних кількостях ; те, що відгодовує, це наповнення, соус і гарніри.
5. Якщо вони дають вам печиво, шоколад або більше їжі , збережіть їх для спільного використання в інші часи.
6. Якщо ви збираєтеся вживати салати, не додайте приправи , Тільки трохи оливкової олії або оцту.
7. Вранці вона споживає фрукти з невеликим льоном , оскільки на додаток до ароматизації вашої страви, вона багата клітковиною і омегою 3. Це допоможе вам очистити токсини вашого тіла і насолоджуватися гарним травленням.

Відео Медицина: ТОП-10 порад від дієтолога: як не набрати зайвого під час свят? (Може 2024).