13 порад для зменшення метеоризму

• Може 3, 2024

The метеоризм генеруються в кишечнику, коли їжа перетравлюється і дає відчуття запалений живіт , що може бути досить дратує для людини. Іноді це відбувається болі в животі шляхом накопичення газів.

Причин її появи кілька, в тому числі: надмірне повітря що проковтнута їжею, їжа багата волокна або які важко дайджест ; а також їжу, яку людина не переносить або алергічна, наприклад, до лактозу , Якщо Ви споживаєте продукти молочні продукти ймовірність страждань буде значно збільшена газів .

Дві з основних причин - споживання рясних обідів і невиконання перерв травлення , Тому ми дамо вам кілька порад, щоб уникнути цього розлад шлунка :

1. Жують Повільно годуйте і не ковтайте непропорційно. 2. Розслабтеся до і під час їжі. 3. Уникайте ситуацій стрес . 4. Ходьба Тихо від 10 до 15 хвилин після їжі. 5. Уникайте газованих напоїв. 6. Уникайте надмірного споживання бобів, капусти, мангольдів, цибулі та квасолі. 7. Уникайте пити занадто багато кави.

8. Бажано вживати відварену або смажену рибу. 9. Уникайте смажених продуктів і нездорової їжі. 10. Пиття м'ята або ромашковий чай після їжі. 11. Уникайте пиття соломи або соломки. 12. Не носіть щільно облягають одяг, який натискає на живіт. 13. Якщо ви дрімаєте, то бажано півгодини або години пізніше.

Пам'ятайте, що якщо ця проблема виникає дуже часто, необхідно звернутися до лікаря, особливо в супроводі черевної або ректальної болю , втрата ваги, кислотність , нудота , блювота , діарея o запор ; а також дефекацію кров'яного стільця або маслянистої консистенції.

Найкращим засобом буде збереження здорових харчових звичок, прийом їжі в міру та виконання фізична активність щодня

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Відео Медицина: Як потрібно харчуватися, щоб уникнути запорів. Поради кандидата медичних наук (Може 2024).