3 противника МЕТАБОЛІЗМУ, і як їх поставити на вашу сторону!

• Може 4, 2024

Чи трапилося це з тобою, що ти бачиш худих чоловіків, які їдять все і не товстуть і не мускулисті, і мають помітний живіт, який ви бачите, їдять тако або гарячі пиріжки з радістю ...? І ви лише почуваєте запах оболонки, і ви товсті! Провина є метаболізм
 

Метаболізм - це сума рухів, дій і змін, що відбуваються в організмі перетворюють їжу та поживні речовини в енергію щоб вижити. " Поставити його "в легкий" метаболізм це машина, яка перетворює їжу в енергію для дня на день, або той, який зберігає те, що не використовується у вигляді жиру.

Ефективно є люди з метаболізмом, ефективнішими за інших; однак, вам не потрібно відмовлятися від себе, якщо це не ваш випадок, ви можете вжити заходів для його прискорення.

Основними ворогами обміну речовин, які можна виправити, є:

Погане харчування , Перебільшення споживання сильно підсолоджених і промислово розвинених продуктів.Сидячий Гормональні проблеми , головним чином: щитовидної залози, інсуліну кортизолу

Рішення:

Сніданок: Після нічного голодування реконструкція починається на фізіологічному рівні; Крім гормональних процесів, метаболізм знаходиться на низькому рівні. Щоб активувати його, вам доведеться снідати і тренуватися вранці. Якщо за вашими смаками ви не навчаєтеся рано! Принаймні з'їсти в першу годину після пробудження. Вона починається з білка, тому що вона дає ситості, тіло витрачає більше калорій, перетравлюючи його і дає вказівку тілу активувати.

Робіть силові вправи : Під час занять організм починає спалювати калорії і підвищує температуру тіла. Існує переконання, що вранці ідеальний час для кардіо; однак, це не 100% вірно. Якщо у вас немає часу робити як кардіо-і силові, тим краще робіть ваги або кроссфіт! На додаток до більш високих рівнів тестостерону, цей тип тренувань спалює більше калорій навіть після навчання; відремонтувати і відновити м'язи, які були "мікро-поранені". Крім того, маючи більше м'язової тканини, спалює більше калорій.

Для вирішення гормональні проблеми Важливо відвідати ендокринолога, але я даю вам деякі основні рекомендації, щоб покращити їх, якщо вони не є хронічними проблемами. Наприклад, для поліпшення функціонування щитовидної залози важливо:

• Добавки з цинком, йодом, селеном, магнієм;
   
• Одна чайна ложка кокосове масло органічний день
   
• Виконуйте вправи для підвищення температури тіла.

Знизити надлишок кортизол:
 

• Зменшіть стрес!
• Сплять глибоко: для відпочинку можна взяти капсули мелатоніну
• Розслабтеся: займайтеся йогою, і ви можете взяти комплекс Б.

А якщо у вас перевищення інсулін (стійкість до цього):

• Низьке споживання цукрів, рафінованої борошна та безалкогольних напоїв
• і ... вправа!

* [1] Франц Суарес. Сила обміну речовин. Метаболічна преса, 2009.