3 поживних і легких сніданку

• Квітня 26, 2024

The сніданок є основним прийомом їжі в день, оскільки, на думку фахівців Голоси Хаффінгтона протягом ночі організм використовує поживні речовини, які були спожиті протягом дня, а резерви, які залишаються, використовуються для основних потреб.

Тому важливо, починаючи день, споживати a сніданок поживний і збалансований, що дає вам енергію, необхідну для виконання щоденних дій. GetQoralHealth У вас є три корисних для вас варіанти.

1. Омлет овочів з ягодами: Змішайте два яєчних білка, один жовток, шпинат і помідори. Цей сніданок надзвичайно здоровий. Супроводжуйте його чашкою ягід, які великі антиоксиданти .

Ці продукти мають багато білки , так що ви будете мати відчуття ситості вранці до обіду. Це допоможе вам уникнути жадання в середині ранку і виключає тривожність .

2. Овес і молоко: Дослідження Харчування Motion PC , гарантує, що це сніданок дозволяє відновлення енергії після сильної рутини тренування .

The мозку або і м'язи їм потрібно прокидатися, а якщо немає сніданок Здорова, тіло починає розпадатися накопиченої енергії, що знаходиться в м'язи .

Фахівці рекомендують півсклянки сирої вівсянки, оскільки в ній міститься вітаміни і вуглеводи у супроводі чашки знежиреного молока; він забезпечує кальцій, вітамін D і білки для відновлення і росту м'язів. Ви можете додати трохи кориці або сушеної журавлини, щоб зробити антиоксиданти і омега-3 .

3. Підсмажений хліб з мигдальним маслом: Зробити тост пророслих зерен, мигдалевого масла, супроводжувати його чашкою кави і парою яблук.

Тост має високий вміст мінерали і масло забезпечує здорові жири і білки ; плід є гарним джерелом волокна .

Дослідження Ендокринологічне товариство США , виявили, що люди, які щодня їдять сніданок, на 50% рідше набирають вагу. Таким чином, з цими багатими можливостями немає виправдання для цього. Приємного апетиту!

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Поживний сніданок нашвидкуруч: яєчний паштет - Рецепти Сенічкіна (Квітня 2024).