4 основні пози для прядіння

• Може 4, 2024

Є чотири основні пози у практиці обертання і різних варіантів, у кожній позиції ви працюєте по-різному, з різною інтенсивністю і хоча вони практично однакові групи м'язів , вони не потрапляють на той же відсоток зусиль .

Варіант у пози , сполучені зі змінами ритм частота педалювання і опору, що вкладаються в рух, дають можливість зробити заняття розважальними, ефективними і різноманітними. Це дійсно спінінг, оскільки аеробна робота в a статичний велосипед Вона існує вже багато років. Він шукав більш цікавий спосіб зробити це аеробна гімнастика Саме тоді вони поклали його музики коригувати вправу; Саме тоді народився спінінг.

З постуральними змінами призначеним є використання в більшій чи меншій мірі вага тіла ; це означає, що ви маси і тяжкості , При використанні цих елементів ми повинні адаптувати позиції до наших анатомія , так що мати надлишкову вагу людини педаль вгору ніколи не буде доцільним.

Сидить

Це основна постава, в якій ви сидячи на сидінні і ви робите педаль з силою м'язів ноги і стегно , Важливо мати назад рецепт .

Напівсідання

Підтримання попередньої позиції, але без Сідниці Доторкніться до сидіння, злегка в повітрі і частина сили, щоб утримувати позу, лягає на руки. Так само, як гравітація допоможе вам, коли справа доходить до подолання більший опір , але як частина ваги У висхідному русі ця постава більш втомлена, ніж попередня.

Так само, як буде важко отримати частоту педалей вище, ніж сидячи. Це і решта позицій, в яких ви не знаходитесь на сидінні, у вас є можливість покласти або не покласти лікті на кермо. Якщо ви покладете їх, частина вашого ваги буде підтримуватися зброєю, що робить більше зручне педалювання .

Стоячи прямо

У цьому ви стоїте, спиною прямою і перпендикулярною до землі. Ваші руки тримають кермо, але на них падає невелика сила. Це положення, в якому ви можете подолати більше сили опору, а також самі втомлені і, звичайно, ви не отримаєте високу частоту протягом тривалого часу.

Стоячи вперед

Хоча ви стоїте, вага підтримується ручками через руки, ця похила постава дозволяє зробити багато сил. Але це може змінитися багато в залежності від того, як ви тримаєтесь, щоб збільшити силу педалей або підтримувати частину ваги, і що це не падає на ваші ноги.

Джерело: Spinning-Fitness

Відео Медицина: У Львові відкрили перший в Україні ресторан без меню та офіціантів (Може 2024).