• Може 4, 2024

Які переваги пілатес? Вони можуть бути лякаючими, але це доступний спосіб побудови сили в м'язах живота, поліпшення постави, рівноваги і гнучкості.

Пілатес не є ексклюзивною дисципліною для любителів фізичних вправ, оскільки початківці також можуть насолоджуватися перевагами цього виду занять, що полягають у низькій гнучкості впливу і м'язовій силі та опорах.

Пілатес підкреслює використання абс, нижньої частини спини, стегон і стегон. Програма включає від 25 до 50 повторних силових вправ.

Багато з пілатес вправи можна зробити на підлозі, так що вам буде потрібно тільки мат.

4 переваги пілатес!

Якщо ви регулярно займаєтеся пілатесом, ви можете отримати низку переваг для здоров'я, включаючи:

1. Поліпшення стійкості живота
2. Гарна постава і баланс
3. Більша гнучкість
4. Профілактика та лікування болю в спині

Пілатес для всіх?

Якщо ви старше 40 років і не займаєтеся будь-якою фізичною діяльністю, у вас немає проблем зі здоров'ям, то краще запитатися у свого лікаря перед початком будь-якої програми пілатесу.

Крім того, жінки, які вагітні, повинні проконсультуватися зі спеціалістами перед початком практики цього методу.

Пілатес може бути адаптований для забезпечення плавного тренування сил і контролю стабільності, або для виконання важких тренувань для досвідчених спортсменів.

Виберіть свого тренера добре!

Сертифікований пілатес тренер повинен розглянути можливість проведення всеосяжної програми навчання, часу у вас як інструктора, здатність адаптувати вправи до особливих потреб, таких як травма або реабілітація.

Пам'ятайте, що якщо ви здоровий дорослий, щотижнева тренування повинна включати 150 хвилин помірної аеробної активності або 75 хвилин активної аеробної активності та силових тренувань принаймні двічі на тиждень.

Хоча пілатес є гарним силовим тренуванням, ви повинні доповнити його аеробними вправами, такими як швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді або плавання. А ви, ви смієте практикувати пілатес?
 

Відео Медицина: Заняття пілатес у місті Львів (Може 2024).