4 вправи для пошуку щастя
медитація

4 вправи для пошуку щастя

Коли у нас є проблеми або хвороба впливає на нас, останнє, про що ми думаємо, перетворює ці моменти в щастя, оскільки наш розум запрограмований страждати, однак, з деякими вправами свідомого медитації ви зможете досягти цього позитивного ставлення, яке вам потрібно.

За словами лікаря Роберт Бензо, директор лабораторії дихання і відповідальний за програму "Уважність" у клініці Мейо З усвідомленою медитацією він «пробуджує до знання, що здоров'я можна знайти навіть у контексті серйозної хвороби».

У наступному відео спеціаліст пояснює мету свідомої медитації і те, як вона допомагає знайти щастя:

Розумність означає пробудження уваги до того, що відбувається в цей момент, тому процес оздоровлення пов'язаний з тим, як людина стикається з життям, живе важкими ситуаціями.

Лікар каже, що "ми повинні знайти щастя в даний момент і це дасть необхідну силу і відкритість розуму, щоб прийняти кращі рішення і бути більш напористою в майбутньому".

4 вправи для пошуку щастя

Уважність, яка приходить з усвідомленою медитацією, знижує рівень стресу, тривоги та депресії. Тому, Клініка Майо рекомендує наступні кроки для поліпшення вашого мислення, кращих відносин з однолітками і підвищення вашого щастя.

 

  1. Зверніть увагу Наступного разу, коли ви зустрінете когось, уважно послухайте їх слова. Намагайтеся розробити звичку розуміти інших і затягувати власні судження та критику.
  2. Дотримуйтесь деталей. Знайдіть знайомі об'єкти та визначте деякі деталі, які ви раніше не помітили. Це допоможе вам усвідомити свій світ.
  3. Зосередьтеся на диханні. Сядьте в тихому місці, спиною прямо і розслаблено. Відчуйте, як повітря потрапляє, поширюється через ваше тіло і виходить. Візуалізуйте, як ваш живіт розширюється і стискається з кожним вдихом і видихом.
  4. Прокиньте свої почуття. Візьміть фрукт і сідайте в тихому місці, спиною прямою, але розслабленою. Подивіться на їжу, понюхайте її, відчуйте її; Потім, кусайте його і повільно жуйте. Проаналізуйте імпульс, який змушує вас проковтнути, а також емоції, які генеруються в той час.

Зосереджуючись на ваших почуттях і реакціях вашого тіла, ви можете отримати уявлення про ваші стосунки з їжею.

Намагайтеся практикувати ці вправи свідомої медитації протягом 15-20 хвилин, чотири або вісім разів на день, хоча одного разу цілком достатньо. Уникайте цього під час керування транспортним засобом.

Наприкінці цього ви помітите зміну у вашому ставленні і у вашому розумовому стані, тобто ви відчуєте себе позитивною, повною і щасливою людиною. А ти, як ти знаходиш щастя?

Відео Медицина: ЖИЗНЬ (Вересень 2019).


Схожі Статті

1. Попередній час

1. Залиште його посадженим

5 порад проти холестерину