4 поради для більшої спортивної продуктивності

• Квітня 29, 2024

The годування Особи, що займаються фізичною діяльністю, часто дуже важливо, особливо для оптимізації спортивні показники і контроль ваги , Перший правильне харчування може зробити велику різницю до, під час і після тренування і навіть в період відновлення.

Якщо ви вправляєте від 3 до 4 разів на тиждень, ви повинні зосередитися переважно на проведенні годування збалансований і величезний. Для тих, хто робить вправи Більш енергійно (від 6 до 7 разів на тиждень) слід звернути особливу увагу на заміну запасів Росії глікоген м'язів , модифікуючи розподіл поживних речовин у добу.

Важливість оптимального живлення при проведенні постійних тренувальних процедур визначатиме хороший стан здоров'я кожної людини. Ось чому важливо не бути голодними під час кожної процедури. Для цього ми пропонуємо вам кілька пропозицій:

1. Рекомендується розділити годування в 5 приймає день (три основні: сніданок, обід і вечеря, а також дві закуски). У основній їжі, принаймні одна їжа повинна бути включена в кожну групу гарна їжа блюдо .

2. Снідайте щодня. Якщо ви віддаєте перевагу виконувати рутину вранці, поснідайте, перш ніж почати. Є багато недоліків при тренуванні натщесерце. Крім скорочення спортивні показники , існує ризик гіпоглікемія під час зусиль, втоми, запаморочення і сонливості. Слід зазначити, що неможливість правильного прийому їжі, відновлення після фізичних навантажень може заважати.

3. Виберіть, щоб з'їсти частину вуглеводів наприклад, зерновий батончик перед кожною рутинною вправою допоможе збільшити окислення глікоген під час вправи.

4. Пийте воду. Всі спортсмени повинні пити багато рідини до, під час і після тренування, щоб залишитися гідратованими і поповнити важливі електроліти.

Якщо ви не добре гідратовані, зменшується не тільки здатність протистояти спорту, але й серйозні ризики для здоров'я.

Враховуючи переваги, які надає вправа для здоров'я, важливо отримати максимальну віддачу від неї і зберегти енергію для активного способу життя.
Щоб отримати ідеальну вагу, ми рекомендуємо Вам звернутися до медичного фахівця для розробки план харчування особливий для кожної потреби.

Для отримання додаткової інформації відвідайте www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth.

Відео Медицина: Порошенко, Путін, Джон Сноу та ампутація голови: #@)₴?$0 з Майклом Щуром #19 with english subs (Квітня 2024).