5 продуктів, які не повинні бути відсутніми у вашому салаті

• Квітня 26, 2024

Перший салат Поживна речовина повинна бути важливою частиною нашої дієти, тому що вона дає нам необхідне волокно, так що наша метаболізм працювати правильно; Однак деякі люди можуть додавати інгредієнти, які можуть блокувати цей процес, через надлишок жирів насиченим або калорій .

Тому ви повинні навчитися вибирати правильні продукти, які повинні носити поживні салати, щоб допомогти вам знизити або зберегти свій ваги , а також дає вам необхідну енергію для виконання ваших завдань.

В одному дослідженні, дослідників з університету Пердью вони гарантують, що більшість інгредієнтів салатів повинні мати вітаміни і жирів мононенасичені, які дуже корисні для організму.

Це пояснюється тим, що деякі продукти мають каротиноїди, клас поживних речовин, які можуть абсорбуватися лише тілом за допомогою жирів мононенасичені Деякими прикладами є морква, помідори та цибуля.

Більшість салати Поживні речовини мають сирі або варені фрукти та овочі, однак ви повинні додати ці п'ять інгредієнтів, щоб доповнити їх переваги:

1. Авокадо: Це їжа, яка доповнює поживний салат, тому що містить хороші жири, які допомагають організму. Вам потрібна лише чверть штуки, щоб насолодитися її вигодами. Крім того, це допоможе вам запобігти захворювань серцево-судинної
2. Оливкова олія: З третьою маленькою ложкою ви будете мати мононенасичені жири, які допоможуть вам поглинути всі поживні речовини, а також хорошу кількість вітамін E.
3. Олив: Хоча його споживання повинно бути помірним до кількості натрію, який вони мають, при додаванні від 8 до 10 оливок у вас буде кількість мастило мононенасичені, що потребує ваше тіло.
4. Горіхи з Індії: Якщо ви додасте вісім частин цього насіння, у вас буде хороша доза магнію і фосфору, які необхідні для здоров'я кісток. Це також допоможе регулювати цикли сон .
5. Свіжий сир: Крім того, що він дає вам гарну кількість кальцію, це допоможе вам дозу жирів мононенасичені

Живильний салат

Так що вам сподобаються всі переваги продуктів, багатих жирів Мононенасичені, ми представляємо наступний рецепт для поживного салату і з нечисленними калорій :

Інгредієнти

1. Дві чашки крес-салат листя
2. Американський салат
3. Два помідори нарізати скибочками
4. 50 грам panela або свіжого сиру нарізати кубиками
5. Половина чашки волоських горіхів з Індії
6. Авокадо

Перевдягання

1. Дві столові ложки бальзамічної олії
2. Столову ложку оливкової олії
3. Гвоздика подрібненого часнику
4. Сіль за смаком

Підготовка

1. Помістіть листя салату і крес-салат у чотири миски.
2. Додайте скибочки помідорів і авокадо
3. Розподіліть кубики сиру та горіхи.
4. До кожної салати додайте ложку соусу.

З цим поживним салатом ви будете насолоджуватися гарним станом здоров'я. Не забудьте змішати інгредієнти в міру, щоб не перевищити максимальну кількість мононенасичених жирів. Приємного апетиту!

Відео Медицина: SCP-455 Cargo Ship | Euclid class | Cognitohazard / vehicle / spacetime / aquatic scp (Квітня 2024).