• Може 2, 2024

Коли практикуєте деякі фізична активність Ви не тільки отримуєте тілесні вигоди, але і ваш розум стає більш гнучким, але як змінюватимете вправу мозку ?

В інтерв'ю для GetQoralHealth, хірург Едуардо Каліксто , с Кандидат неврологічних наук Національного автономного університету Мексики (UNAM) , пояснює, що вправи значно покращують зв'язок нейронів.

"Спорт або фізичні навантаження, переважно аеробні, сприяють процесам концентрації та ефективності в пам'яті".

Він також є лікарем Фізіологія мозку в університеті Піттсбурга h, вказує, що дослідження в нейронауках вказують на те, що коли людина вправляє, вони збільшують свій процес уваги до 30%.

"Людина, яка виконує діяльність, в якій він збільшує частоту дихання і захоплення кисню на рівні легеневої системи, розвиває кращі пізнавальні процеси і процеси уваги (пам'ять і навчання)".

Так діє ваш мозок

З анатомічної точки зору, є більша оксигенація по корі головного мозку, оскільки зв'язок лімбічної системи збільшується ...

... Зокрема, між гіпокампом і cingulum gyrus, регіоном, який допомагає інтерпретувати емоції і покращувати процес уваги.

На нейрохімічному рівні спостерігається збільшення задоволення результатів; У результаті підвищуються рівні дофаміну і ендорфіну, що допомагає людям відчувати себе щасливими і з більшою затримкою.

"Коли ви дуже щасливі, ви приділяєте більше уваги і легше запам'ятовуєте речі"

За допомогою фізичних вправ збільшується вивільнення фактора росту, що в свою чергу допомагає мозку з'єднуватися і розщеплювати нейрони, особливо в області гіпокампа, що покращує вашу пам'ять і робить метаболізм головного мозку більш ефективним.

Це ідеальний час

Скористатися всіма цими перевагами у вашому мозку , лікар Едуардо Каліктсо рекомендує робити це з сонячним світлом. За цих обставин гормональний стан забезпечує кращий стан, тобто як гормон росту, так і стимулятор щитовидної залози краще активуються вранці.

Однак, коли ми робимо це вночі, когнітивний процес відбувається повільніше, і ваш мозок залишається активним; Ось чому важко спати.

«Ідеальний час для вашого мозку, щоб бути більш обережним, - з 07:00 до 11:00. Якщо ви вправляєтеся в цей період, ви стимулюєте когнітивні процеси, - говорить Каліксто.

Якщо у вас немає програми тренувань, рекомендується починати з 15 хвилин щодня, і продовжувати збільшувати чверть години кожного разу до досягнення 60 хвилин.

Виконання від 45 до 60 хвилин, протягом 28 днів, гарантує корисний вплив на ваше здоров'я.

Відео Медицина: Як кава впливає на ваш мозок [AsapScience] (Може 2024).