5 ідеальних видів спорту для вагітності

• Може 2, 2024

Регулярна практика Вправи під час вагітності допомагає зменшити фізичний дискомфорт цього і сприяє відновленню матері після народження , за інформацією, опублікованою Гора Psychoprofiláxis .

The Американський коледж акушерів-гінекологів (Американський коледж акушерів-гінекологів, його абревіатура на англійській мові - ACOG) зазначає, що жінки, які тренування і вони були в хорошому фізичному стані раніше вагітність Вони можуть продовжувати свою практику протягом усієї вагітності без ризику.

Таким чином, тут ми представляємо п'ять видів спорту, які можна безпечно пропрацювати під час вагітність :

1. Прогулянка: Це хороший спосіб розпочати програму вправи .
2. Йога: Вона ідеальна, навіть якщо у вас немає попереднього досвіду.
3. Плавання: Вода підтримує ваги так що уникнути травм і стресів м'язи , Це також допомагає тримати вас у прохолодній та допомагає запобігти запалення ніг.
4. Велоспорт : Забезпечує хорошу аеробну підготовку (рекомендований стаціонарний велосипед).
5. Аеробні вправи : Вони є гарним способом зберегти серце і легені сильними.

Пам'ятайте, щоб уникнути дій, які вимагають стрибків, різких рухів або швидких змін напрямку, які можуть вплинути на суглоби і причину травми .

Крім того, фахівці відзначають, що під час вагітність уникнути катання на конях, водних лижах, дайвінгу кисню , Висотні лижі, контактні види спорту та будь-які тренування що може призвести до серйозних падінь.

Не рекомендується проводити тренування в вагітність коли є робота народження , вагінальні кровотечі, проблеми з шийкою матки, дриблінг амніотичної рідини, утруднене дихання, запаморочення o непритомність , знижена фетальна активність або інші ускладнення.

The тренування Під час вагітності збільшується потік кисню і кров до м'язи які починають працювати і зменшують його в інших частинах тіла. Тому уникайте надлишку фізична активність . А ви, ви вже користуєтеся благополуччям, яке пропонуєте?

Відео Медицина: Вправи для вагітних на всі групи м'язів (Може 2024).