5 кроків, щоб позначити руки

• Може 3, 2024

Чи турбує вас, як рухається ваша рука, коли ви її струшуєте? Щоб забути про млявість і сором кожен раз, коли ви рухаєте руки, ми даємо вам п'ять основних кроків, щоб позначити руки і збільшити вашу силу.

За інформацією, опублікованою в Росії The Huffington Post Щоб відзначити руки, недостатньо для фізичних вправ, але для досягнення цього необхідно мати комплексну допомогу, а також зосередитися на кожному м'язі, особливо в трицепсі.

1.- Чергування: Зробіть графік фізичної підготовки з днями відпочинку, щоб у м'язів було достатньо часу для відновлення і уникнення травм. Ви навіть можете помітити швидше зусилля і роботу, яку ви робите, щоб отримати її.

2.- Використовуйте ваги: Отримати гантелі, м'яч для медицини або який-небудь важкий предмет, який допомагає вам подвоїти зусилля кожної вправи.

3.- Повільна підготовка: Практикуйте свою рутину повільно і зосереджуючись на русі, не працюючи в інших м'язах. Ви можете спробувати деякі пілатес або вправи йоги, які допоможуть вам розтягнути і сформувати трицепс.

4. Прощай жири: Здійснюючи збалансовану дієту, вільну від жирів, ви зможете поліпшити результати, навіть у ваших руках буде краща форма і тонус м'язів. Їжте фут, овочі та свіжі овочі, які містять гарну кількість білка.

5.- Аеробні роботи: Це ідеальні вправи для позначення рук, оскільки ви збільшуєте температуру тіла і готуєте опорно-руховий апарат для фокусування роботи на трицепс. У наступному відео Арлі Ліфшиц, викладач Jazzercise del Valle , дає кілька прикладів:

Фахівці стверджують, що однією з кращих вправ для зменшення млявості і дратівливого «солодка» є віджимання рук на підлозі, в трикутнику.

Не забувайте, що одним з ключів до маркування рук і підтримання тіла у формі є наполегливість, тому створюйте короткострокові цілі, щоб зробити вашу програму більш ефективною. А ви, ви вже орієнтувались на маркування рук?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube
Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Марина Авдеева. Про СК «Арсенал Страхование», конкуренцию в бизнесе и лидерство| Big Money #40 (Може 2024).