Без просторів для фізичних вправ?

• Може 16, 2024

The Національний інститут серця, легенів і крові в США, рекомендує робити 60 хвилин на день або три рази на тиждень фізичної активності; Але як це досягти в хаотичному місті, як Федеральний округ?

Є кілька варіантів, які, крім допомоги вам зміцнити ваші м'язи, поліпшити функцію органів і зняти стрес, знаходяться у ваших фінансових і просторових можливостях. GetQoralHealth і актор Lambda García вони представляють вам наступне відео з деякими вправами, які ви можете практикувати в місті.

Інші альтернативи фізичної активності, які ви можете виконувати, і що в кращому випадку виконуєте, не усвідомлюючи цього, є такими:

1. Скейт. Він вважається екстремальним видом спорту і може практикуватися в парках, скверах або на вулиці. Крім того, він дозволяє формувати вашу талію, живіт і сідниці. Як аеробний вид спорту це дозволяє спалювати ці зайві кілограми швидше.

2. Вийдіть на неправильній станції. Це дозволить вам прогулятися, звільнившись від стресу, який народжує натовп людей.

3. Підніміться і спускайтеся по сходах. Кроки - це вправи, які допомагають зміцнити сідниці і чотириголові, і зробити їх не потрібні ніякі машини, але довга сходи. Щоб дати трохи ритму вправи, супроводжувати сходження і спуск з музикою. Якщо ви хочете підбадьоритися, підніміть коліна або підведіть п'яту до сідниці.

4. Розтягування , Настільки важливі в профілактиці травм, щоб підвищити вашу гнучкість. Вони можуть бути використані для прогріву перед тренуванням або для виконання їх в ізоляції.

Фізична активність може допомогти вам поліпшити свій настрій, а також піклуватися про свою вагу. Життя в місті не повинно бути виправданням. Отримуйте активність і отримуйте задоволення!
 

Відео Медицина: Простір здоров'я: вправи для хребта (Може 2024).