5 порад для гонки на 5 км

• Може 6, 2024

Перший крок, який ви повинні дати бігти , у ваш час, 5-кілометрова гонка повинна бути рішучою зробити це; не тисніть і не йдіть у своєму темпі. Важливо те, що ви заздалегідь підготували себе, тобто, що у вас є якийсь фізичний стан, щоб уникнути тобі боляче

Тому, в GetQoralHealth Ми даємо вам деякі ключі для досягнення цього, і що в цю неділю, 27 травня, що відбудеться в восьмий раз Гонка Bonafont бути готовим на 100%. Зверніть увагу:

1. Відпочинок. Ключ до виконання в тренування , є те, що у вас є a сон Приємний і ви спите в середньому 8 годин.
2. Поснідайте , Важливо, щоб, перш ніж їхати в кар'єру, їсти щось. Ідеальним є вживання деяких фруктів, таких як банани, для калію, який він містить, з невеликою кількістю зернових і чаю.
3. Визначте свій час , Тепер, коли ви готові до запуску, важливо, щоб ви встановили реальну мету; Якщо це перший раз, можливо, ви можете подумати про півтори години, щоб піти повільно, але якщо у вас вже є досвід, ви могли покращити від 3 до 4% у попередній час.
4. Перевірте свої дії. Якщо ваша мета завершити 5 кілометрів за 30 хвилин, середній крок становить 5 хвилин на кілометр.
5. Час прискорення , Один аспект, який допоможе вам поліпшити свій час, полягає в тому, що ви змішуєте фірмові кроки зі швидкими: лише пам'ятайте, щоб ваше дихання контролювалося і зволожувалося.

Не забудьте зробити різні тягнеться раніше бігти ; Прогрівається з маленькими присіданнями і черевної , Не забудьте зробити кілька глибоких вдихів до, під час і після, щоб оптимізувати свою кар'єру і уникати поганого почуття.

Так що ви знаєте, якщо ви хочете оптимізувати якість життя і відчути себе краще, ходьби , пробіжки o бігти і бути частиною цього досвіду, запропонованого Гонка Bonafont , метою якої є заохочення жінок до здорового способу життя, надання їм часу та підвищення самооцінки. Для отримання додаткової інформації відвідайте: www.carrerabonafont.com

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Ижевская винтовка-2017. Эстафета 4 х 7,5 км (мужчины) 17.12.17 (Може 2024).