5 порад для збереження ідеальної ваги

• Квітня 29, 2024

Одна з найскладніших речей для людини - слідувати за дієти здоровий і зберігайте свій ідеальна вага , Тому необхідно слідувати певним стратегіям, щоб бути тонким, не вдаючись до суворих дієт. GetQoralHealth Це говорить вам, які найкращі.

1. Контролюйте свої емоції: Вчені Університет штату Алабама Вони виявили, що люди, які їдять через свої емоції, в 13 разів частіше Надмірна вага , Якщо у вас є емоційна проблема, не сховайся в їжу, ти можеш вийти з друзями, медитувати, зробити тренування або виконувати будь-яку діяльність, що заважає вам думати про їжу. Щоб мати здорові відносини з їжею, Шеф-йоги Маріано Гарсес рекомендує ці поради:

2. Домашнє харчування: Прийняти звичку готувати їжу вдома. Контина зі здоровими та поживними продуктами. Ви можете приготувати страви, щоб дати вам два-три дні, це зробить різницю у вашому раціоні і вазі.

3. Запишіть вагу: Якщо ви вже втратили вагу, щоб не відновити її, необхідно продовжувати не відновлювати її. Зробіть рутину щодня одночасно, щоб записати кілограми, які позначають баланс. Це допомагає вам бути струнким і мотивованим від піклування про своє тіло і харчування.

4. Підрахуйте калорії: Дізнайтеся про кількість калорій та інгредієнти, які кожна їжа має, принаймні, з її основних компонентів. Також виконайте тренування щонайменше два або три дні на тиждень як доповнення для підтримки вашого ідеальна вага .

5. План покупки: Розслідування проводилося в Росії Гарвардський університет що люди, які купують заздалегідь, мають більш здорову дієту. Ключовим є створення списку покупок і створення щотижневого меню, таким чином у вас є організація харчування, кількості та різноманітності, які допоможуть вам зберегти свою вагу.

Інший спосіб зберегти свою вагу, це перед тим, як споживати будь-яку їжу, зробити перерву і проаналізувати блюдо перед вами, таким чином ви можете визначити, чи є вона здоровою чи ні. А ви, як ви підтримуєте свою вагу?

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Галаксі F1 - ідеальний гібрид для південних регіонів (Квітня 2024).